Một trong những hormone dễ dẫn đến tình trạng béo bụng đó là cortisol. Chất này sẽ được sản sinh nhiều nếu bạn bị stress và căng thẳng. Vì thể nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng thì bạn cần tham gia các hoạt động để giảm căng thẳng như thiền, nghe nhạc hoặc những sở thích nhẹ nhàng khác.

Đây là bài tập yoga đơn giản nhưng lại tác động mạnh mẽ, giúp cơ thể thư giãn, tăng cường trao đổi khí, giúp dạ dày co bóp tốt hơn

Ngả lưng thấp xuống, thì đưa chân phải của bạn ra thẳng và gập tay phải của bạn về phía đầu gối trái, đặt khuỷu tay về các bên khi vặn người. Trở lại vị trí ban đầu sau đó đổi bên.

Mục tiêu của bài tập yoga giảm béo này là đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa ở vùng bụng. Khi gập người liên tục, vòng hai sẽ nóng lên, đồng thời cơ thể tiêu hao nhiều calo và hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Là một chuỗi kết hợp nhiều động tác yoga, Vinyasa flow có tác dụng tuyệt vời giúp bạn tăng nhịp tim, săn chắc phần cánh tay, lưng và bụng.

Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" nữa.

Tư thế cây cầu giúp bạn kéo giãn một cách nhẹ nhàng phần lưng và chân đồng thời giảm nhẹ áp lực căng thẳng.

Động tác yoga này có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động hiệu quả hơn. Động tác này bạn cần chuẩn bị cho mình 1 chiếc gối ôm mềm mại.

Khối lượng công việc cũng như các yếu tố nơi công sở có thể mang đến áp lực, trở nên mệt mỏi, chán nản, ít hứng thú với công việc. Yoga giúp người tập thư giãn, tĩnh tâm, xua tan mệt mỏi tăng cao năng lực tự phục hồi. Ngoài ra việc tập Yoga giúp ngủ ngon hơn, rèn luyện tinh thần minh mẫn, tập trung trí óc và giải quyết công việc tốt hơn.

Các nhà khoa học đã chứng minh mỗi ngày tập luyện tư thế đứng trên vai sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng hơn. Để thực hiện động tác yoga này, bạn nằm ngửa, giơ cao hai chân quá đầu, cố gắng sao cho mũi chân chạm đất như hình, tay duỗi thẳng hoặc chống xuống đất để đỡ thân.

Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của Yoga, giúp máu lưu thông lên não.

Động tác này vừa giúp bạn xây dựng cơ bắp, nhưng lại đảm bảo không đặt quá nhiều áp lực lên cột sống và hông.

Nếu bạn còn chưa hiểu về bộ môn này, hãy đăng ký ngay khóa học Yoga cho người mới bắt đầu tại cổng đào tạo trực tuyến để hiểu rõ về những tác dụng mà bộ môn Yoga này mang lại cũng như cùng giảng viên thực hiện một số bài tập cơ bản trong việc giảm cân, làm đẹp, thư giãn và chữa các bệnh xương khớp, đau lưng

• Tiếp đến, bạn thực hiện hít vào từ từ, đồng thời khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên.

Viêm khớp xương là căn bệnh khá phổ biến đối với lứa tuổi trung niên, với nhiều triệu chứng khiến người bệnh cảm thấy đau nhức xương, khớp, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.