Chỉ cần thở thật mạnh và sâu, hóp bụng và chuyển động ra vào và tận dụng áp suất của nước để tăng cường hoạt động của tim mạch, giúp bụng săn chắc và thon gọn hơn. Vì vậy khi xuống nước hãy cố gắng hít thở đều đặn hơn.

Trong bài viết ngày hôm nay, các bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập khởi động cực “kĩ” với các bài tập chủ yếu hướng đến nhóm cơ bụng. Đối với những người tập mới, các bạn cũng có thể sử dụng các bài tập này để chuẩn bị cho cơ bụng của mình trước khi chuyển sang luyện tập nâng cao.

Bộ môn Yoga hiện có 7 loại chính. Dù mỗi loại đều giúp cho sự hợp nhất về trí óc, cơ thể và tâm hồn chúng ta nhưng chúng cũng có những sự tập trung hơi khác nhau một chút.

Bài tập Yoga này giúp tăng cường sức mạnh cho hai chân, giúp tâm trạng được yên tĩnh và ôn hoà. Ngoài ra, tính đàn hồi của xương của cột sống được nâng cao cùng với khả năng tập trung chú ý.

Đơn giản và hiệu quả, 5 động tác sẽ được giới thiệu trong bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn giúp bạn có một vóc dáng thon gọn từ đầu đến chân như ý.

Phần bụng dưới chính là nơi tích tụ nhiều mỡ thừa và đó cũng là mối quan tâm của những người đang trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng. Tapthehinh.net xin giới thiệu 5 động tác đơn giản mà bạn có thể tập luyện tại nhà cho một vòng 2 thon gọn, quyến rũ hoàn hảo.

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn 15 bài tập thể dục cho từng bộ phận cơ thể mà dân văn phòng có thể áp dụng được tại công sở của mình.

Trước khi tập gym, cơ thể bạn cần phải hấp thụ đường để chuyển đổi thành nhiên liệu trong quá trình tập luyện. Nếu bạn nhịn ăn trước khi tập, đồng nghĩa với việc cơ thể không có đường, khi đó cơ thể sẽ lấy các chất khác để tạo ra năng lượng phục vụ cho quá trình tập luyện mạnh đó.

Khi bạn thực hiện co thắt hông và bụng các cơ ở những vùng này sẽ được thu nhỏ lại và giãn ra liên tục. Tập càng nhiều, cơ bụng càng săn chắc, càng gọn gàng.

Thông thường, Crossfit thường là các bài tập rất nặng. Các bài tập này sẽ thử thách sức mạnh, sức bền và tốc độ của bạn. Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ được giới thiệu một số phương pháp luyện tập Crossfit cực kì “dã man” đối với 

Với bài tập tay không này sẽ giúp bạn giảm béo đùi một cách nhanh chóng nhất, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên lực tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân.

Là Trung Tâm đào tạo đội tuyển Muay của quận 1 đi thi đấu với các quận và thành phố. CLB thuộc Võ đường Muay Sài Gòn do thầy Minh sáng lập. 

1. Tập luyện, tập luyện và tập luyện