Đón ngày tết sắp đến, việc tập luyện giữ vóc dáng trong những ngày này càng cần thiết hơn bao giờ hết. Với bài tập cho cơ thể năng động và tươi trẻ hơn sau đây, hẳn bạn sẽ hài lòng với vòng eo thon thả mới toanh của mình nhé.

Giảm cân là một quá trình mà hầu hết mọi người đều phải thật sự kiên nhẫn mới thực hiện được. Và để có cách giảm cân hoàn hảo, sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn một số Bài tập giúp đốt cháy calo nhanh và giảm béo hiệu quả nhất hiện nay.

Thư giãn tinh thần, giảm cân hiệu quả nhờ các bài tập quen thuộc sau đây là phương pháp giảm cân tuyệt vời bạn không nên bỏ qua nhé. Khi bạn giữ được cho mình tinh thần thoải mái, đầu óc thư giãn thì hiệu quả bài tập mang lại cũng cao hơn.

Tập luyện chính là phương pháp hiệu quả nhất để chị em giảm cân khi phải tiêu thụ một lượng lớn thức ăn vào cơ thể. Thế nên không cần gì nhiều, chị em chỉ cần 5 phút tập luyện mỗi ngày để ăn no nê ngày Tết mà không lo tăng cân.

Cuộc sống hiện đại với tính chất công việc ít di chuyển và thói quen ăn uống không hợp lý đã dẫn đến tình trạng thừa cân, béo bụng. 

Có những nhận định sai lầm về luyện tập thể hình dành cho nữ giới và việc ăn kiêng, dùng thuốc bổ trợ. Tôi sẽ tiết lộ một số sự thật đối lập với những đồn đại về việc nữ giới sẽ trở lên to con và cơ bắp khi nâng tạ nặng.

Nếu bạn thấy phía sau cần được cải thiện, một chế độ tập luyện thể dục thẩm mỹ hay thể hình đúng đắn sẽ giúp bạn. Liệu bạn có thể đạt được một vòng ba hoàn hảo, cơ mông săn chắc hay không? Điều này một phần phụ thuộc vào tạng cơ thể và gen. Hoàn hảo thì không dám chắc nhưng hầu hết mọi người đều có thể tập luyện để có vòng ba đẹp hơn. Bạn đã bắt đầu chưa?

Rất nhiều bạn nữ không tập các bài tập tăng sức mạnh vì sợ rằng nâng tạ nặng sẽ khiến ngực của họ nhỏ đi. Đây là quan niệm rất sai lầm. Tập thể hình / gym, hay tập luyện nói chung sẽ giúp ngực nhìn to, cân đối hơn.

Vóc dáng nữ là sản phẩm của cấu trúc xương và số lượng, phân bổ cơ và mỡ trên cơ thể. Do đó mà có sự khác biệt giữa cái được coi là vóc dáng lý tưởng để tạo sức hút và sức khỏe. Điều này thay đổi theo nền văn hóa.

Tùy theo tạng người, một số bạn gái có lượng mỡ tích trữ ở đùi cao hơn những người khác. Mỡ ở đùi không gây ra các nguy cơ tới sức khỏe như ở vùng trên. Tuy nhiên, điều này làm các bạn nữ thấy ngại khi mặc quần ngắn hay quần bó và tìm mọi cách để giảm mỡ đùi.

Dù là đi bộ trên đường, đạp xe đạp, hay leo cầu thang, chúng đều là các bài tập thể dục (cardio). Nhưng ngoài chiếc áo thun đầy mồ hôi, bạn đạt được gì từ một buổi tập? Một cái bụng thon thả hơn? Một đôi chân giết người? Hay bạn tập để đạt được thành quả cho sức khỏe?

Các bài tập sau giúp các bạn nữ làm đẹp phần thân dưới. Thực hiện nghiêm túc từng bài tập, đi từ một bài tập tới bài tập sau không nghỉ trừ khi bạn cần. Tập hết ba lượt và nghỉ 1 phút giữa mỗi lượt. Bạn có thể dùng ghế hoặt một vật dụng hỗ trợ tập.

Bạn luôn muốn một vòng ba tốt hơn, nhưng bạn bỏ bao nhiêu thời gian để cải thiện vòng ba của mình? Không đủ.

Nếu lưng sau của bạn bị đau hay ảnh hưởng tới công việc và các bài tập của bạn, hãy thử chương trình yoga sau.

Bạn có thể sử dụng các bài tập sau để giữ cho bụng săn chắc và thon.