Treo người nâng chân là khó nhất và do đó hầu hết các cơ bắp đều hoạt động. Tuy nhiên, hai biến thể còn lại cũng là những bài tập tốt để xây dựng cho cơ bắp.

Một phần bụng cơ bắp và rõ nét biểu hiện sức mạnh và sức khỏe. Cả các cô gái và các chàng trai đều nỗ lực để có phần giữa thân săn chắc nhưng mà rất ít người đạt được kết quả này. Nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình hoàn hảo để bạn có được một cơ bụng săn chắc, bạn không cần phải tìm kiếm thêm nữa.

8 bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng chia sẽ cho chị em phụ nữ các tư thế aerobics tốt nhất giúp nhanh chóng có vóc dáng đẹp và vòng eo con kiến tại nhà.

1. Tăng cường cơ tim.
2. Giảm tỷ lệ nhồi máu cơ tim.
3. Giảm rủi ro cho bệnh tim, ví dụ như làm giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol HDL tốt.
4. Cải thiện lưu thông và vận chuyển oxy / chất dinh dưỡng  thể hình  trong cơ thể.

Múa bụng đòi hỏi rất nhiều động tác di chuyển, vì vậy rất tốt cho người luyện tập. Hình thức luyện tập này không chỉ giúp giữ dáng "chuẩn" mà còn mang lại sự bình yên trong nội tâm.

Việc tập thể dục tại nhà là một điều rất đơn giản mỗi khi ta muốn vận động nhẹ nhàng, dễ dàng mà vẫn hiệu quả để cải thiện vóc dáng và sức khoẻ. Có 3 nguyên tắc cần tuân thủ để đạt được hiệu quả

Yoga được biết đến như một bài tập thể dục giảm mỡ thừa khá hiệu quả. Ngoài việc giúp bạn giảm mỡ thừa thì yoga còn giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và luôn trẻ trung. Việc giảm mỡ bụng luôn làm đau đầu các bà mẹ sau sinh. Dưới đây là 3 bài tập yoga cơ bản có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công việc của nữ văn phòng ngồi nhiều, nên khiến bụng dưới dễ tích mỡ. Những phụ nữ sau khi sinh, cơ xương chậu thường lỏng lẻo, nên dễ tích mỡ, đây lại là vị trí của vùng bụng dưới nên khiến vùng bụng này to. Bạn có thể tham khảo một số cách giảm mỡ bụng dưới sau đây nhé.

Nhảy dây là bài tập thể dục phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính và bạn có thể thực hiện nó ở mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào bạn có thời gian. Nhảy dây giúp đốt cháy calo rất tốt. Trung bình, sau 10 phút nhảy dây, bạn có thể đốt cháy calo tương đương với 30 phút đi bộ vì thế nhảy dây hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Chỉ với 3 tuần làm theo bài tập nhảy dây dưới đây đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngọc ngà cho mình

Giảm mỡ luôn là cực hình với những người thừa cân. Với chế độ ăn uống khắt khe kèm những bài tập thể dục cường độ cao làm nhiều người khó có thể kiên trì thực hiện đến cùng. Tuy nhiên bạn sẽ sớm sở hữu cặp đùi thon gọn chỉ với một vài cách giảm cân hiệu quả dưới đây.

Các bài tập giảm mỡ bụng này thích hợp cho mọi người, nhất là những bạn có vòng eo tích tụ mỡ lâu ngày đều thấy hiệu quả.

Những người bận rộn – đặc biệt là dân văn phòng thường không có thời gian cho những bài tập thể dục giảm cân hay một chế độ ăn kiêng khem khổ nào. Dưới đây là 3 động tác yoga giam can nhanh cơ bản cho người bận rộn, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 phút để thực hiện bạn sẽ sớm thổi bay lớp mỡ thừa tích tụ lâu ngày dưới da.

Việc thở đúng cách không những giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn có tác dụng chữa bệnh.

Thở là một trong những chức năng vật lý quan trọng nhất của cơ thể. Chúng ta hít thở khoảng 20.000 lần một ngày. Dù có vẻ nó là một hoạt động đương nhiên nhưng không phải ai cũng biết cách hít thở đúng.

Phần đông phụ nữ hay có phàn nàn về vòng ba của mình : quá to, quá nhỏ hoặc quá chảy xệ, không gọn gàng,.. Khi tiến hành một cuộc khảo sát về vòng ba nữ giới, tờ báo thời đại đã đưa ra hình ảnh của Beyonce, Jenifer Lopez như là một hình tượng biểu trưng. Những phụ nữ này có một vòng ba được coi là hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, săn chắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây:

Đi bộ, bơi, khiêu vũ, yoga…, thậm chí tập với tạ nhỏ là những cách tập phù hợp với các bà bầu nhằm nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp. Hãy cùng luyện tập để có 1 sức khỏe tốt trong lúc mang bầu nhé.