Bài tập này rất hữu dụng cho những người ngồi nhiều. Không cần mất thời gian nhiều, chỉ cần tập 10 phút mỗi ngày là đủ để giữ lưng mềm mại và cơ lưng khỏe.

Theo một nghiên cứu mới nhất, những chuỗi hoạt động thể chất nhỏ trong cuộc sống hàng ngày – ví dụ như leo cầu thang hoặc cào cỏ, cào lá – nếu đều đặn sẽ có ích lợi giống như đi đến phòng tập.

Chạy marathon (chạy đường trường) là sự rèn luyện cơ thể ở mức độ cao, thể hiện ở cự ly và thời gian tập luyện. Chính vì vậy, chuẩn bị kĩ lưỡng và khoa học là yếu tố cần thiết để có một bài chạy thành công .

Tập thể dục không chỉ cải thiện tâm trạng và cảm xúc, nó còn có thể giúp con người duy trì được trạng thái kiểm soát những lo lắng ở mức thấp, khi gặp những sự việc căng thẳng hoặc gây xúc động mạnh, đó là kết quả của một nghiên cứu khoa học mới đây.

Trong bài viết này, Nate Green (Chủ nhiệm chương trình tập luyện cơ bắp nam Scrawny to Brawny) chia sẻ vài lời khuyên về việc làm thế nào để làm chủ bài tập nền tảng này.

Một nghiên cứu khoa học của Đại học bang Nam Dakota sẽ giúp chúng ta thay đổi tư duy và thói quen trong việc tập luyện môn chạy bộ.

Các động tác dưới đây sẽ giúp bạn có bờ vai thon gọn, gợi cảm để bạn tha hồ diện những bộ váy vai trần gợi cảm trong mùa hè sắp tới.

Sở hữu vòng eo mi nhon, thon gọn là mơ ước của mọi phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó.

Để đánh tan nhanh chóng lượng mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả nhất và đem lại vóc dáng hoàn hảo, bạn hãy tham khảo những cách làm tan mỡ bụng dưới đây nhé!

Đối với chị em phụ nữ nào ai cũng muốn có được một vòng đùi đẹp thon gọn nhất nhưng cuộc đời thường không như mơ chẳng mấy ai có được vòng đùi may mắn như  vậy.

Ai cũng muốn giảm mỡ bụng dưới nhanh nhưng thực chất muốn giảm mỡ nhanh hay chậm là tùy vào tình trạng cơ thể của bạn không những thế chế độ ăn uống hợp lý và việc tập luyện của bạn.

Để giảm mỡ, lấy lại vóc dáng săn chắc là chuyện không đơn giản nhưng không có nghĩa là bạn phải đầu hàng. Nếu quyết tâm, kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ sớm lấy lại thân hình như ban đầu.

Chỉ với 20 phút,  hãy khởi động ngày mới bằng các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất , đơn giản, dễ thực hiện cho hiệu quả giảm mỡ đến bất ngờ. Chỉ sau một tuần bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể. Cùng thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần dưới đây nhé!

Sở hữu một vòng eo săn chắc là ước muốn không chỉ ở phái đẹp mà còn là ước muốn của phái mạnh. Đặc biệt đối với dân văn phòng thì tình trạng mỡ bụng là khá phổ biến do đặc thù công việc phải ngồi nhiều tiếng một ngày. Để có thể loại bỏ mỡ bụng an toàn tốt nhất bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên, tập những bài tập giúp thu nhỏ vòng eo để giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là hai bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới khá đơn giản bạn hãy tham khảo nhé.

Giảm mỡ bụng là mong muốn của mọi chị em khi làm đẹp. Để giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng, chị em hãy thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh chóng sau đây.