Bài tập tabata dưới đây tác động lên toàn bộ cơ bắp giúp bạn giảm cân an toàn, khi tập với cường độ cao sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian. Mỗi động tác tập trong khoảng 4 đến 5 phút, sau đó nghỉ 60 giây, để bạn không cảm thấy quá mệt mỏi, nhưng cơ bắp được đẩy tới mức vận động tối đa.

Tập yoga vừa giảm cân, giữ dáng vừa tăng cường thể lực giúp bạn nâng cấp bản thân theo chiều hướng tích cực đó nhé!

Chính vì thế, để hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, hôm nay chị em mình cùng tham khảo Bài tập yoga giảm cân, giữ dáng của Hoa hậu Hoàng My để giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn một cách hoàn hảo nhé!

Các bài tập giảm cân cho 2 phái cơ bản giống nhau, chỉ khác về cường độ. Đối với nam, nên kết hợp tạ hoặc các dụng cụ khác để gia tăng hiệu quả cho mỗi bài tập.

Vậy sao bạn không thử biến chính bàn, ghế và các dụng cụ học tập xung quanh mình thành dụng cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ? Cùng xem thử những bài tập giảm béo đầy sáng tạo từ chính môi trường học tâp, làm việc xung quanh bạn nhé!

Muốn giảm cân nhanh bạn hãy kiên trì luyện tập nhé!

Những động tác giảm cân này tập trung chủ yếu và bụng trên, tạo áp lực khiến phần cơ này chịu trách nhiệm kéo toàn bộ cơ thể phía trên khi gập người. Động tác thực hiện trên mặt phẳng với quả bóng hơi nên các bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà nhé!

Theo các chuyên gia hình thể của TT California Fitness& Yoga, một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hồi) luân phiên nhau. Một bài tập HIIT thường kéo dài từ 10-20 phút không kể thời gian khởi động và thả lỏng. Trong giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa. Ở giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn. Chúc "cánh mày râu" giảm cân hiệu quả với bài tập Hiit dưới đây nhé!

Hôm nay, các bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo qua tất cả những động tác giảm mỡ cánh tay tốt nhất dành cho chị em phụ nữ bạn nhé !