Không đòi hỏi kỹ thuật gì cao siêu, 10 động tác nhún nhảy vui vẻ của huấn luyện viên thể hình người Mỹ - Angela Davis sẽ mở ra cho bạn một chân trời mới trong việc giữ gìn vóc dáng.

Bên cạnh vòng 1 nở nang, vòng 2 thon gọn, thì vòng 3 săn chắc quyến rũ cũng là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Hãy dành 15 phút mỗi ngày để tập 4 bài tập đơn giản giảm cân để có thân hình hoàn hảo hấp dẫn hơn.

Đây là bài tập được chính huấn luyện viên thể dục của các người mẫu Victoria's Secret hướng dẫn, giúp bạn sớm có bắp đùi vừa thon, vừa săn chắc như các thiên thần nội y.

Phụ nữ đôi khi có những mong ước khá viển vông như: “Ước gì có thể không cần tập luyện mà vẫn giảm được cân, ba vòng gọn gàng, săn chắc". Nhưng ước mơ rõ ràng chỉ là mơ ước, bởi đơn giản, một con số nào đó trên bàn cân cùng những búi mỡ thừa xuất hiện ở vùng bụng, đùi, mông…sẽ sớm kéo các cô gái trở về với hiện tại.

Những bài tập vận động dưới đây rất tốt dành cho những ai mong muốn cải thiện thể lực cũng như giữ gìn một vóc dáng thon gọn.

Thể dục giảm cân thành công chỉ trong 1 tháng là một tín hiệu vui cho các chị em thừa cân. Bài tập dưới đây phù hợp với những người không có thời gian đi tập gym hoặc không thể tuân theo thực đơn giảm cân thì những bài tập giảm cân này sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Hôm trước chúng ta đã thực hiện phần 1 của bài tập “Chơi cùng bé giúp giảm cân siêu hiệu quả”. Hôm nay, chúng ta sẽ đi tiếp phần 2 của bài tập. Các bạn có thể thực hiện bài tập thường xuyên, đều đặn mỗi khi chơi cùng con nhé…

Vừa khỏe đẹp lại giúp bạn an bình trong tâm thức – yoga là một bộ môn rất phù hợp cho những ai ưa vận động nhẹ nhàng và không có nhiều thời gian để tập luyện.

Thể dục giảm cân thành công chỉ trong 1 tháng là một tín hiệu vui cho các chị em thừa cân. Bài tập dưới đây phù hợp với những người không có thời gian đi tập gym hoặc không thể tuân theo thực đơn giảm cân thì những bài tập giảm cân này sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Nhiều phụ nữ mới sinh con thường có thân hình “quá khổ”. Nhưng bạn lại không có thời gian đến phòng tập gym hay thực hiện những bài tập giảm cân khác vì phải trông con. Vì vậy, những động tác thể dục dưới đây giúp bạn vừa có thể trông bé, giao lưu với bé, vừa giảm cân giữ dáng hiệu quả.

Nếu không có điều kiện tập luyện tại các phòng tập gym, fitness, bạn vẫn có thể giảm cân với những bài tập đơn giản có thể tập tại nhà. Các bài tập này không cần phải sử dụng dụng cụ chuyên dụng và rất dễ thực hiện. Chúc các bạn giảm cân đẹp dáng với bài tập dưới đây nhé!

3 bài tập được tư vấn bởi các chuyên gia về giảm cân sau đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ giảm cân và sở hữu thân hình cân đối. Các bài tập đều đơn giản, dễ hiểu, có thể tập ở bất cứ nơi đâu.

Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng mông, đùi, chân dành cho cả nam và nữ.

Mùa lạnh thường là khoảng thời gian bệnh lười “lên ngôi”, nhiều người dễ dàng đầu hàng thời tiết mà bỏ bê chuyện tập tành để giảm cân. Nhưng thay vì bỏ hàng giờ chạy bộ ở ngoài trời hay phải di chuyển đến phòng tập gym, bạn hoàn toàn có thể dành ra 4 phút ngắn ngủi cho một bài tập tại nhà.

HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”. Những bài tập HIIT thường khá nặng nhưng được cho là có hiệu quả với việc giảm cân hơn nhiều so với các bài tập thông thường.

Công việc ngồi nhiều ở văn phòng chiếm hết thời gian khiến bạn không còn thời gian để luyện tập thể dục giảm cân, giữ dáng? Vậy phải làm sao đây…

Thông thường khi nghĩ đến giảm béo thường có 2 phương pháp: ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc “menly” hơn. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập giảm cân, phá tan “bụng bia” cho nam nhanh nhất dưới đây nhé!.

Kiên trì với 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng sau để sở hữu vòng eo thon gọn nhé.

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm mất tự tin cho phái đẹp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, chỉ sau hai tuần bạn sẽ phải ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể với bài tập giảm mỡ bụng dưới đây.

Nếu đúng lúc bạn định tập thể dục mà tivi lại chiếu chương trình truyền hình bạn mê mẩn nhất thì sao?