Nhiều người tập thể hình, đặc biệt là những bạn mới tập còn khá mơ hồ về khái niệm xả cơ và siết cơ. Trong bài viết dưới đây, Thể Thao Thiên Trường sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn hai khái niệm này, cũng như tập sao để có hiệu quả nhất.

Để có được vóc dáng như mơ nhiều chị em đã lao vào cuộc chiến tập luyện, nhưng ít ai để ý được những khái niệm cơ bản giúp việc giảm cân tăng cơ dễ dàng. Và nhiều người vẫn thắc mắc sao tập mãi mà không hiệu quả.

Người xưa từng nói “cái răng cái tóc là góc con người”, vì thế sở hữu mái tóc dài, óng mượt luôn là niềm tự hào của chị em. Tuy nhiên, quan niệm này lại gây khó khăn cho chị em phụ nữ trong quá trình tập luyện. Các cô nàng yêu thể thao luôn phải đối mặt với tình trạng tóc ướt đẫm mồ hôi. Vậy làm cách nào để chăm sóc tóc đúng cách sau khi tập luyện?

Bạn là một thành viên mới toanh của phòng tập gym? Bạn cảm thấy mất phương hướng giữa việc lựa chọn nhiều máy móc hay kĩ năng tập luyện có phù hợp với mình không? Hãy để Thể Thao Thiên Trường đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện.

Plank được xem là động tác phổ biến của những người tập fitness giúp giảm mỡ cơ bụng, tạo cơ săn chắc. Nhưng đó chưa phải là tất cả, bài tập Plank còn có tác dụng nhiều hơn thế.

Trong quá trình tập luyện, mồ hôi đổ ra nhiều khiến cơ thể mất một lượng nước lớn. Vì thế, cơ thể cần được bù đắp lượng nước đã mất.

Rèn luyện thể dục là hoạt động cần thiết ở người cao tuổi. Tuy nhiên không phải môn thể thao nào cũng phù hợp với lứa tuổi này.

Hiit là một trong những bài tập được nhắc nhiều và tại sao khi muốn giảm cân chuyên gia thể hình lại khuyên tập Hiit. Hãy cùng tìm hiểu lí do nên tập Hiit để giảm cân, đẹp dáng qua bài viết dưới đây nhé.

Chắc chắn những người luyện tập lâu năm cũng ít nhiều trải qua những chấn thương ê ẩm vài lần. Dân thể hình vẫn luôn xem chuyện gặp phải chấn thương như một nỗi đau về thể xác lẫn tinh thần. Đây là nỗi đau bất lực nhìn cơ bắp xuống cấp mỗi ngày khi gặp phải chấn thương.

Ngày nay, các phòng tập có rất nhiều máy móc hiện đại, tạ tay dường như không được dân thể hình chú trọng. Tuy nhiên, bạn đừng đánh giá thấp lợi ích của những bài tập tạ tay mang lại.

Những thói quen ngồi nhiều, ít vận động, ăn thực phẩm giàu năng lượng…khiến vòng 2 của dân văn phòng đáng báo động. Sẽ không quá khó khăn nếu chúng ta có kế hoạch giảm cân rõ ràng và hợp lí để loại bỏ mỡ thừa.

Yoga gần đây được biết không chỉ có tác dụng trong việc cải thiện sắc vóc, thẩm mỹ mà còn là liệu pháp giúp cải thiện sức khỏe, phục hồi một số chức năng cơ thể.

Lâu nay, bệnh nhân suyễn hạn chế tập thể dục với suy đoán rằng sự vận động có thể khiến họ thở dốc kéo theo cơn suyễn. Tuy nhiên, khảo sát mới đây cho kết quả ngược lại.

Bạn có thể cởi trần khi đến phòng gym song đừng diện những đôi giày đắt tiền hay trang sức cầu kỳ để khoe khoang.

Đàn ông trung tuổi nên luyện các bài tập cardio để giữ trọng lượng, ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường và cải thiện giấc ngủ.

Các động tác dễ thực hiện như tư thế con thỏ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau cổ khó chịu, theo Health.

Tập luyện với máy chạy bộ là phương thức luyện tập thể dục đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân, giữ dáng cũng như nâng cao sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Mời các bạn cùng tham khảo những lưu ý dưới đây khi sử dụng máy chạy bộ để có bài tập hoàn hảo hơn.

Những tư thế yoga này không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn chữa đau bụng kinh một cách rất hiệu quả.

Tên chính thức là yoga không trọng lực (anti gravity yoga) nhưng thường được gọi là yoga võng, hiện đang là môn yoga được ưa thích bởi tính độc đáo và mới mẻ.

Thiền và yoga có tác dụng làm chậm hơi thở và thư giãn cơ bắp, giúp làm giảm những tác hại của căng thẳng mãn tính.