Để có được sức khỏe tim mạch tốt, bạn cần phải tăng nhịp tim. Có hàng tá các hoạt động bạn có thể tham gia để giúp cho trái tim khỏe mạnh. Dù cho đó có là các chương trình tập luyện được hình thành bài bản hay chỉ là một phần trong sinh hoạt hằng ngày, mọi hoạt động thể chất đều góp phần gìn giữ sức khỏe tim mạch của bạn. Những chú ý sau đây rất đơn giản và bạn có thể tuân theo dù đang ở nhà, ở nơi làm việc, đang vui chơi và tất cả đều nhằm nâng cao các hoạt động thể chất trong tổng thể cuộc sống của bạn. 

Stew Smith, một cựu sĩ quan SEAL, đã chia sẻ những bí quyết cho những ai muốn có được thể lực như đặc nhiệm SEAL.

1. Từ 30 đến 40 phút cho mỗi buổi tập

Bạn đang cố gắng tập luyện để cải thiện chiều cao, hơn nữa là để có được một thân hình đúng chuẩn? Vậy bạn đã có khi nào thực hiện 7 bài tập sau đây chưa?

Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập này sẽ có hiệu quả bất ngờ cho sự thay đổi chiều cao của bạn. Tập ngay thôi.

Chiều cao của trẻ ở giai đoạn phát triển luôn là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì đây là giai đoạn vàng để trẻ phát triển nhờ vào các bài tập thể thao.

Bạn đang muốn cải thiện chiều cao của mình, bạn là một người mê Gym, bạn còn chần chừ gì nữa mà không đến với các động tác Gym đơn giản này để sở hữu ngay chiều cao lý tưởng ngay bây giờ.

Những động tác đơn giản dưới đây phù hợp cho bất kì ai muốn tăng chiều cao. Chỉ cần bỏ ra 15 phút kết hợp các động tác này mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi ngủ là bạn đã có thể cao lên vùn vụt rồi đấy.

Đây là những bài tập thiết thực nhất giúp bạn cải thiện kỹ thuật đá bóng sân 5 người của mình, cách tốt nhất bạn nên dành ra khoản 15 phút mổi ngày để tập luyện những bài tập đơn giản này, bạn sẽ thất kỹ thuật của bạn được cải thiện một cách đáng kể.

Cardio là một loại hình tập luyện được sử dụng nhiều nhất trên thế giới trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.

1. Để bắt đầu, chúng ta sẽ tập trung vào mắt cá chân. Moffat nói rằng tăng cường hai mắt cá chân rất quan trọng bởi vì chúng sẽ giúp duy trì sự cân bằng. Một lưu ý nhỏ là hãy giữ đầu gối thẳng với bài tập này.

Mình không có ý chê bai nếu bạn vẫn còn đang gặp rắc rối trong việc tìm ra cách giữ dáng tốt nhất, vì thực ra là có đến hàng trăm cách khác nhau trong cách sinh hoạt, ăn uống và tập luyện để đạt điều đó.

Lưu ý trước khi tập mông: 

Hãy chia tay với cặp bắp chuối / bắp chân cẳng gà và chào mừng đôi bắp chuối săn chắc mới.

Tập thể dục không phải bao giờ cũng đồng nghĩa với việc đến các cơ sở nào đó để tập chung hoặc phải tập các bài tập có quy chuẩn.