Đây là phương pháp tập luyện tâm hồn và thể xác, kết hợp thở đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn giải tỏa stress. Để tập Yoga khí công có hiệu quả cần kiên trì và liên tục áp dụng phương pháp tập luyện một cách chính xác và linh hoạt.

Khi sở hữu một thân hình quá khổ - bạn rất buồn. Thừa cân không chỉ làm xấu vóc dáng của bạn mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh tật. Bạn muốn lao ngay vào tập luyện để giảm cân thật nhanh, thế nhưng bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả?

Thiết bị thể dục thể hình MOFIT chia sẻ giáo án tập thể hình tập tạ, gym này dành cho người tập 5 buổi trên 1 tuần, người mới tập tăng cơ bắp.

Bài 1. Khởi động tại chỗ

Khi bạn cảm thấy mình cần có những bài tập thể hình nặng hơn, căng cơ và đỉnh cao hơn thì chắc chắn không nên bỏ qua 3 bài tập “đỉnh của đỉnh” dưới đây...

Chế độ ăn chiếm đến 70% khả năng giảm cân thành công. Nếu ăn uống đúng cách, bạn vẫn có thể giảm trọng lượng đáng kể mà không phải dốc quá nhiều sức lực.

Tập luyện tăng cân là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân của bạn. Tuy nhiên, tập luyện không đúng cách sẽ phản tác dụng.

Để cải thiện cân nặng, bạn không cần phải ăn liên tục không ngừng nghỉ trong suốt cả ngày, mà bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng cân dưới đây, sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối, đầy đặn trong thời gian ngắn nhất.

Mất ngủ, ăn không ngon cũng là lý do khiến bạn sút cân. Vậy hãy đến với các bài tập yoga giúp ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân đều đều dưới đây.

Mỡ bụng thường là vấn đề lo lắng của phái đẹp. Với vòng bụng “phệ nệ” sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh “body”. Đã đến lúc các bạn cần “tống khứ” mỡ thừa bằng các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ dưới đây.

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần dành ra từ 5 – 10 phút/ để massage vùng bụng, chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn đầy quyến rũ.

Bạn có nghĩ rằng mình có thể giảm được 10kg trong 20 ngày ngắn ngủi? Không hề khó khăn vì đã có những bí kíp được bật mí sau đây.

Chăm chỉ luyện tập các bài tập giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn giảm ngay 3 kg mỡ thừa trong 7 ngày, có được vóc dáng thon gọn và có được đường cong cơ thể quyến rũ.

4 bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được tinh thân thoải mái, mà còn giúp giảm cân hiệu quả, duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Ăn kiêng và tập thể dục là hai phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, có những thói quen đơn giản nhưng vẫn giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.