Sở hữu một thân hình cường tráng và săn chắc luôn là ước mơ của rất nhiều cánh mày râu. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, với 4 bài tập sau bạn sẽ có thể thực hiện được điều đó.

Luyện các bài tập sau đây sẽ giúp bạn sở hữu bờ vai và đôi tay chắc khoẻ.

Để trở thành đúng chuẩn "soái ca" trong mắt phái đẹp, ngoài sự thông minh - tài giỏi thì nam giới phải sở hữu thân hình nóng bỏng và hấp dẫn. Hãy cùng khám phá một số tuyệt chiêu sau đây.

Ngoài các bài tập đẩy tạ giúp cơ bắp săn chắc nên kết hợp với bộ môn chạy bộ để sở hữu vóc dáng "chuẩn men" như ý.

Với phương pháp tập luyện TRX giúp làm rõ các đường nét cơ bắp trên cơ thể và không làm các nhóm cơ bị phình to.

Chỉ cần thực hiện 3 động tác hít đất này trong vòng 1 tháng, các chàng trai sẽ bất ngờ với sự nở nang, cường tráng từ khuôn ngực.

Ba động tác bắc cầu – bridge cơ bản giúp tăng cân và mang đến cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn như ý.

Nếu bạn đã cảm thấy nhàm chán khi tập các động tác hít đất, plank, crunch mỗi ngày. Vậy hãy thử sức với các động tác đơn giản cùng ghế sofa có thể giúp bạn tăng cân an toàn và sở hữu vòng hai săn chắc, gọn gàng, cơ bắp mạnh mẽ.

Mỗi ngày, tập luyện với 2 động tác đơn giản này giúp nam giới tăng cân, sở hữu đùi thon gọn, cơ bụng săn chắc và sức khỏe dỏe dai

Máy tạ kéo là trợ thủ đắc lực không thể thiếu đối với những người tập thể hình. 6 bài tập cơ bản sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối và cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn.

Với 4 bài tập Hiit đơn giản, bạn sẽ có một "lột xác" ngoạn mục từ ngoại hình cho đến cơ bắp.

Những động tác chống đẩy cơ bản giúp cải thiện cơ ngực, cơ tam đầu và toàn bộ hệ thống cốt lõi của cơ thể.

Là nam giới rất cần có một thân hình săn chắc và một body chuẩn 6 múi, bạn không có thời gian để đến phòng tập mà lại chưa chọn lựa cho mình bài tập phù hợp. Tăng cơ tại nhà dễ dàng hơn và hiệu quả hơn.

Luyện tập sức mạnh còn hơn cả các động tác gập tay và đá đùi… Tuy nhiên, theo CNN đánh gia mới đây, 7 trong số những bài tập sức mạnh hiệu quả nhất lại là những bài ít được biết đến và sử dụng nhất.

Đôi chân là phần cơ thể khó tăng cơ bắp nhất. Diễn viên phim hành động Hollywood Arnold Schwarznegger đã luyện tập không ngừng nghỉ để khắc phục điểm yếu này.