Hẳn bạn đã biết chạy bộ là cách hiệu quả nhất để đốt calories, giảm cân mà không cần ăn kiêng. Ngoài chạy bộ ra, đạp xe hay bơi cũng là những môn thể thao tốt cho sức khỏe. Vậy môn nào giúp bạn tiêu hao lượng calories nhiều hơn?

Thể thao có thể làm tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ bệnh tim, kiểm soát cân nặng và cải thiện kết quả học tập. Vì vậy, chúng ta nên có kế hoạch khuyến khích các bé hoạt động thể lực nhiều hơn để giúp con bạn hình thành những thói quen lành mạnh cho cuộc sống tương lai với 5 ý tưởng sau.

Chạy bộ là một loại hình vận động phổ biến và bất cứ ai điều có thể tham gia chạy. Chạy bộ được chia thành nhiều loại với cách chạy cũng như nhiều cự ly khác nhau, và đã trở thành một bộ môn được so tài ở nhiều cuộc thi và thế vận hội khác nhau, với số lượng người tham gia nhiều nhất. Có khoảng trên 10 hình thức chạy, hãy tìm hiểu xem sự khác nhau của các kiểu chạy bộ này:

7 động tác dễ thực hiện ngay trên giường giúp bạn tràn đầy năng lượng bước vào ngày mới

Bạn quá bận rộn không có thời gian tới phòng tập? Vậy thì hãy thử ngay 6 bài tập HIIT giảm cân sau.

Được mệnh danh là “Vua phòng tập” – HIIT trở thành lựa chọn không thể thiếu cho những ai muốn tập thể dục giảm cân. Với bài tập HIIT, bạn có thể tập bất kỳ khi nào có thời gian, bất kỳ nơi nào và hơn hết nó giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh, lành mạnh.

Vào mùa đông, nhiệt độ giảm và các cơ bắp co lại, vì vậy nếu không khởi động làm nóng cơ thể thì khi tập thể dục sẽ dễ gây chấn thương như bong gân và căng dây chằng.

Bài viết này chỉ đề cập tổng quát các lợi ích về việc vận động dưới nước. Các cách tập luyện chi tiết xin tham khảo các bài viết, video, hoặc sách chuyên khoa viết riêng cho các bộ môn này. Hiện nay càng ngày càng có nhiều trung tâm tập thể dục trong nhà vòm lớn để chống lạnh và tránh mưa nắng . Nhiều bể bơi cũng được thiết kế trong các nhà này, do đó nước trong bể bơi được điều chỉnh nhiệt độ thích hợp cho các vận động viên. Vì vậy các môn thể dục dưới nước được phát triển mạnh mẽ như : bơi lội

1. Khởi động

Chơi thể thao nói chung và tập thể hình nói riêng thì chúng ta không thể bỏ qua các động tác khởi động. Không khởi động hoặc không đúng cách là nguyên nhân dẫn đến chấn thương cho chúng ta trong quá trình tập luyện.

Máy chạy bộ đang dần trở thành dụng cụ tập thể dục không thể thiếu trong mỗi gia đình. Vậy nên đâu là cách để bạn lựa chọn được chiếc máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu sử dụng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Hãy cùng MOFIT tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Từ xưa đến nay, dân mê thể hình biết đến chống đẩy như là một động tác giúp cơ bắp phần thân trên phát triển hiệu quả. Thế nhưng với 35 “phiên bản” chống đẩy sau đây sẽ giúp bạn tập cơ bắp cho toàn cơ thể thông qua việc thay đổi góc tập, phối hợp nhiều cử động trong cùng một thời điểm.

Mỡ bụng là tình trạng phổ biến hiện nay do thói quen sinh hoạt ăn uống không điều độ và tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động. Mỡ bụng không những làm mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của cơ thể. Làm sao để có thể giảm mỡ bụng? Cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là chạy bộ mỗi ngày.

Sau khi nghe câu chuyện luyện tập thể hình của chàng thanh niên 24 tuổi người Ghana, châu Phi dưới đây, có lẽ bạn sẽ thay đổi hoàn toàn quan điểm của mình về môn thể thao có phần kén chọn này!

Khoa học mới nhận ra sự lợi hại của môn thể thao ai cũng có thể tập. Tập tạ có thể khó, nhưng xách giày đi chạy thì ai cũng làm được. Bài viết này chính là động lực để bạn thực hiện nó mỗi ngày.

Bài 1. Khởi động tại chỗ