Mỡ bụng là kẻ thù của phụ nữ, nhất là các cô gái văn phòng, bởi chính những thói quen ăn uống và tính chất công việc nên đây là môi trường lý tưởng để mỡ thừa tấn công. Hãy thử chăm chỉ thực hiện 5 chuỗi động tác này mỗi ngày, bạn sẽ có một vòng eo thon gọn và săn chắc. Dưới đây là Bí quyết giúp chị em mỡ bụng hiệu quả bằng chuỗi động tác đơn giản:
Plank và squat là hai động tác cho hiệu quả cao mà thời gian tập tương đối ngắn và khá dễ thực hiện. Giống như plank, wall-sit không cần di chuyển nhiều, tất cả những gì bạn cần làm là ngồi dựa lưng vào tường và giữ tư thế chuẩn càng lâu càng tốt. Dưới đây là 4 bài tập kết hợp của squat và plank giúp ích cho quá trình giảm cân:
Béo bụng đang là nổi ám ảnh chung của tất cả mọi người, chính vì hiểu được nhu cầu của hầu hết mọi người nên chúng tôi xin chia sẻ động tác giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa hiệu quả. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 2 bài tập yoga dễ thực hiện giúp đánh tan mỡ bụng hữu hiệu:
Plank trở nên tiện dụng và là lựa chọn của nhiều người bởi bạn có thể tập động tác này ở bất kỳ nơi nào bạn muốn, loại bỏ đi tâm lý e ngại khi không có đủ không gian tập luyện. Cũng như động tác hít đất hay sit-up, bạn chỉ cần một mặt phẳng để tập plank.
Vì sao bạn tập điên cuồng mà chẳng thể giảm cân? Hẳn không ít chị em đã từng tự hỏi mình vấn đề mình. Có rất nhiều nguyên nhân mà bạn có thể mắc phải, hãy thử tìm hiểu nhé.
Sở hữu bắp tay thon gọn là ước muốn của nhiều chị em. Có rất nhiều cách có thể giúp bạn làm tiêu mỡ vùng này. Vậy vì sao bạn không nên cho rằng giảm mỡ bắp tay là không thể? Vài gợi ý sau đây sẽ giải đáp điều này.
Hiện nay tình trạng thừa cân béo phì diễn ra khá phổ biến chính vì thế nhu cầu giảm cân đang rất cao. Chính vì thế, chúng tôi xin tư vấn đến các bạn mẹo giúp bạn Đánh tan mỡ thừa toàn thân với 5 bài tập đơn giản:
Yoga đã trở nên rất phổ biến tại Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Thế nhưng, rất có thể nhiều người vẫn hiểu sai về yoga, dẫn tới những nghi ngại và cản trở bạn đến với trào lưu sống khỏe đang được hàng triệu người hưởng ứng. Và để hiểu rõ hơn dưới đây là Những điều ngộ nhận thường gặp phải khi tập yoga bạn cần biết:
Để giữ dáng cho những ngày cuối năm, rất nhiều cô nàng đã chọn biện pháp gập bụng. Tuy nhiên nếu thực hiện không đúng cách, phương pháp này cũng có thể gây hại mà không mang lại nhiều hiệu quả. Vậy nên mới nói, gập bụng cũng phải đúng cách nếu không muốn bị phản tác dụng đấy các nàng ạ.
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh một cách hiệu quả. Chính vì thế bạn nên thường xuyên chọn cho mình những môn thể thao, những bài tập thể dục thích hợp để giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 6 bài tập giúp chị em giảm cân hiệu quả sau khi sinh:
Chị em hiện đại ngày càng bận rộn với rất nhiều công việc gia đình và công ty. Chính vì thế, nhu cầu làm đẹp đôi khi bị lãng quên. Thậm chí có nhiều chị em bị thừa cân nhưng không có thời gian chăm sóc sắc vóc. Và để góp phần giúp chị em cải thiện vóc dáng của mình một cách dễ dàng dưới đây chúng tôi Giới thiệu 3 bài tập đơn giản tại nhà giúp eo thon dáng gọn:
Hiện nay do con người được sống trong môi trường hiện đại hóa, mọi thứ đều có thể điều khiển từ xa mà không con người không cần nhiều công sức. Chính vì thế, thói quen sinh hoạt con người cũng trở nên thụ động hẳn. Và đó cũng chính là lý do làm cho tỉ lệ thừa cân ngày càng tăng nhanh. Và để giúp bạn giảm cân dưới đây chúng tôi xin bật mí một số mẹo giảm cân áp dụng cho người lười vận động:
Béo bụng hiện là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em phụ nữ. Hầu hết, chị em khi gặp phải tình trạng mỡ thừa đều mong muốn thật nhanh lấy lại vóc dáng thon thả. Tùy thể trạng và sức khỏe mỗi người có cách giảm cân riêng và quá trình giảm cân nhanh hay chậm cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Dưới đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn Cách đánh tan mỡ bụng nhanh trong vòng 2 tuần:
Nếu lượn một vòng các trang mạng xã hội, bạn sẽ bắt gặp không ít các cặp trai xinh gái đẹp cùng check in ở… phòng gym. Hiện nay đang rộ lên phong trào các cặp đôi rủ nhau đi tập gym để cùng khỏe đẹp.
Khi áp dụng những bài tập bên dưới bạn nên khởi động trước khi tập để tránh tình trạng bị chấn thương. Trong quá trình tập nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể. Kèm với bài tập giảm cân, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học hợp lý. Hạn chế chất béo, tinh bột, đồ ăn ngọt, nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, các chất kích thích.