Tập Gym không còn là chuyện mới mẻ nữa. Giờ đây, không chỉ dân văn phòng mà các mẹ nội trợ cũng dần quen với các bài tập gym để thân thê săn chắc hơn. Hãy để chúng tôi giúp bạn tập Gym hiệu quả hơn sau Tết với vài mẹo đơn giản sau nhé.

Tùy theo điều kiện của mỗi người mà bạn có thể chọn những cách giảm cân khách nhau. Vậy chị em nên giảm cân thoải mái nhất sau Tết bằng cách nào? Một số gợi ý sau sẽ rất thích hợp cho bạn nhé.

Yoga không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả, phòng và trị bệnh thần kỳ, mà còn có tác dụng detox, thanh lọc cơ thể. Bởi mỗi động tác yoga đem lại cho bạn một hiệu quả tích cực riêng như thải độc cơ thể, cải thiện tiêu hóa hay kích thích lưu thông máu. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 3 tư thế yoga cơ bản thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân rất cao:

Để giúp các bạn có được phương pháp giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh ra chúng tôi giới thiệu đến các bạn 5 tư thế giúp người tập giảm mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả:

Trong quá trình giảm cân nếu bạn nôn nóng muốn thúc đẩy quá trình này thì đòi hỏi bạn phải hình thành một chế ăn uống nghiêm ngặt nhưng vẫn bảo đảm dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, vai trò của các bài tập giảm cân cũng không thể xem nhẹ. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Top 6 động tác giúp đẩy lùi mỡ thừa giúp ích cho quá trình giảm cân:

Nếu ai đã từng trải qua quá trình giảm cân mới hiểu được quá trình này thật sự khó khăn hơn bạn tưởng. Bạn phải thực sự kiên trì và quyết tâm tới cùng thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Và để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập giúp bạn đánh tan mỡ thừa và giảm cân cực nhanh:

Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy đó chính là vòng 2 tăng khá rõ rệt, điều này là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em. Và để có một thân hình thon thả như mong ước là điều không hề khó. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ đến chị em, chỉ cần Tập 3 động tác này mỗi ngày sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả:

Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để thực hiện các biện pháp giảm cân phức tạp kết hợp với quá trình ăn kiêng gian khổ, thì hôm nay hãy áp dụng một số bài tập sau đây ngay tại nhà của mình. Chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ và làn da săn chắc như mong muốn.

Yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất như tư thế yoga xả hơi, cánh cung, xoay côi. Thực hiện đúng những tư thế này sẽ giúp giảm mỡ thừa tích tụ quanh cơ thể, giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn. Dưới đây là Bài tập yoga giảm cân cấp tốc tại nhà dành riêng cho các chị em bận rộn:

Vận động, chơi thể thao, tập thể dục là những hình thức quan trọng trong quá trình giảm cân. Và để giúp bạn có thêm nhiều cách giảm cân an toàn dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 động tác giúp người tập giảm béo một cách hữu hiệu:

Dưới đây là một vài động tác Yoga đơn giản và rất hữu hiệu nhằm giảm mỡ vùng bụng, bạn có thể tập tại nhà vào mỗi sáng trước khi đi làm.

Nhìn các cô người mẫu sở hữu những cặp đùi thon, đôi chân dài, vòng mông săn chắc và gợi cảm khiến bạn không khỏi nảy lòng ao ước.

Sau khi sinh, sản phụ rất lo ngại về vóc dáng, vì vậy cần thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thể dục. Việc tập luyện nhằm nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu, phục hồi thần kinh, tăng sức đàn hồi của cơ bụng, thúc đẩy sự co rút của tử cung và tầng sinh môn, tăng sự tuần hoàn máu và làm tiêu tan mỏi mệt.

Bài tập này tập trung vào nhóm cơ vùng ngực, giúp tăng cơ và làm ngực săn chắc. Bạn cần các dụng cụ tập: tạ tay nặng từ 1kg – 2kg, ghế phẳng và dài, có chân chắc chắn.

Các bài tập với tạ ấm có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời xiết chặt cơ và kiểm soát hơi thở làm tăng áp lực vùng thân.