Chị em chịu khó kết hợp 10 động tác đơn giản này mỗi sáng trong quá trình giảm cân của mình là sẽ loại bỏ được lượng mỡ thừa ở mấy chỗ như bụng, bắp tay, bắp chân đó. Ráng kiên trì nha!

Luyện tập Yoga thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe  và còn có thể giúp cải thiện bệnh lý . Khi mới bắt đầu luyện tập thì ta sẽ trải qua nhiều cấp độ từ cơ bản đến nâng cao .

Bụng là một trong những vùng mỡ cứng đầu và khó loại bỏ nhất khỏi cơ thể. Hầu như trong mọi hoàn cảnh, bụng mỡ to béo luôn là điểm đầu tiên gây chú ý nhất khi ai đó tình cờ gặp bạn. Vì lý do đó, bạn luôn cảm thấy khá e dè; điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của bạn. Yoga là một phương pháp rèn luyện, vận động rất tốt cho cơ thể cả về thể chất và tinh thần. Các bài tập yoga còn có tác dụng giảm béo rất tốt. Xin chia sẻ với các bạn 3 động tác  yoga giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả cho cơ thể săn chắc, thon gọn.

Cuộc sống hối hả, tất bật và chịu nhiều áp lực từ chạy đua để hoàn thành chỉ tiêu công việc là việc bình thường ở thế giới hiện nay. Vì vậy mà hầu hết đều rơi vào trạng thái căng thẳng dẫn đến lo lắng, mất ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và nhan sắc. Để giúp lấy lại cân bằng và có được giấc ngủ sâu giúp cơ thể hồi phồi và làn da hồng hào mịn màng  10 động tác yoga giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng dưới đây nhé!

Trong cuộc sống hằng ngày, khi sinh hoạt, lao động, chơi thể thao, nếu chúng ta sơ ý sẽ phải gặp những tai nạn không đáng có. Và một trong những tai nạn thường gặp nhất là gãy xương. Chắc chắn khi đó bạn phải tới bệnh viện nhưng trước khi tới bác sĩ chăm sóc, bệnh nhân cần phải được sơ cứu trước. Bài viết dưới đây xin giới thiệu một số loại gãy xương hay gặp và cách xử trí.

Thật không khó để cải thiện chiều cao “nấm lùn” bằng chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục hiệu quả. Thế nhưng với tâm lí “lười” công với lịch làm việc dày đặc, không phải ai cũng có thể dành ra vài giờ mỗi ngày để chơi các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây… Đừng quá lo vì chỉ cần bỏ ra 10 phút thực hiện 4 động tác yoga đơn giản dưới đây, chiều cao của bạn sẽ tăng thêm đáng kể mà không cần đến uống sữa.

Theo Menshealth, các bài tập tại chỗ của Ros Edgley, một nhà khoa học thể thao người Anh, sẽ giúp phái mạnh có cơ bụng săn chắc như mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Nhiều bạn vẫn tự hỏi tại sao tập luyện mãi mà vẫn không thấy cơ bụng 6 múi? Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra một số lý do khiến bạn không có được cơ bụng như ý bạn có thể tham khảo để khắc phục.

Cơ bụng 6 múi là điều các chàng trai luôn hướng tới. Sau đây chúng tôi xin hướng dẫn một số bài tập cơ bản các bạn có thể tự tập ở nhà để có được thể hình đẹp và chắc khỏe.

TTO - Chạy bộ, đạp xe… được xem như những môn thể thao giúp rèn luyện thể lực. Nhưng nếu không đủ sức bền, việc tập luyện của bạn cũng không thực sự hiệu quả.1.Tập cơ bắp chung với tập cardio

thoát vị đĩa đệm cột sống là bệnh khá thường gặp ở người Việt Nam. Bệnh có thể gây hậu quả nghiêm trọng đó là tàn phế suốt đời do bị liệt, teo cơ chân tay hoặc gây ra chứng đại tiểu tiện không tự chủ được do rối loạn cơ tròn làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Sau đây, chúng tôi mách bạn 3 cách trị thoát vị đĩa đệm cột sống hiệu quả.

bí quyết tăng chiều cao  , cách tăng chiều cao  , chiều cao  , gh-creation  , phương pháp tăng chiều cao  , tăng chiều cao  , thuốc tăng chiều cao

1. Shape Up

Bạn không có thời gian để đến phòng tập mỗi ngày nhưng bạn vẫn có thể rèn luyện cơ thể để có thân hình đẹp với 6 bài tập đơn giản dưới đây.

Pilates là phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, cũng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và vóc dáng cân đối hơn.

Tập gym giúp tăng cường sức khỏe, giãn nở gân cốt, kích thích các cơ quan làm việc tốt từ đó ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh. Các bạn nữ muốn cải thiện vóc dáng của mình thì hãy đến với tập gym nhé!

Bạn là phái nữ và bạn không có nhiều thời gian để tập luyện tại câu lạc bộ hay tại phòng gym. Không còn phải lo lắng bạn nhé, vì ngay tại nhà bạn vẫn có thể tập luyện tăng cân một cách lành mạnh và khoa học. Cùng tập luyện ngay nào!

Tập thể dục dưới nước giúp cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể, và còn giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt. Nếu bạn đang có chấn thương hoặc đang bị đau lưng, thì các bài tập dưới nước là vô cùng lý tưởng. Việc tập thể dục dưới nước còn rất phù hợp để vận động khi muốn tăng cân.

Các quý ông đang tự ti với thân hình gầy trơ xương của mình không thể thu hút được các cô nàng. Vậy ba bài tập dưới đây sẽ giúp các quý ông có được thân hình chuẩn với cơ bắp săn chắc.

Tập thể dục thể thao là một phần không thể thiếu để có lối sống khỏe mạnh. Tập thể dục thể thao giúp bạn giữ được sự đàn hồi của các khớp, dây chằng, và gân, đồng thời giúp tăng sức mạnh của cơ.