Một số người vẫn thường nghĩ, khi đi tập chỉ cần thoải mái, rộng rãi là đủ. Thế nhưng như thế đã hợp lý? Chắc chắn không rồi. Là con gái, cần xinh đẹp bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu. Thế nên, những lần đi tập,
trang phục
thoải mái, hợp lý sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều. Một số gợi ý sau sẽ giúp bạn có được hình ảnh hoàn hảo nhất khi đi tập.
Read more at http://www.phunutoday.vn/tap-the-duc-cung-co-the-goi-cam-d104875.html#wfkyiRIYtwFhfYxl.99

Phòng tránh chấn thương khi hoạt động thể dục thể thao. 1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT: 2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.

Những bài tập đơn giản như cúi, ngửa, nghiêng, xoay, kéo giãn cơ... giúp cột sống của bạn khỏe mạnh hơn. Người bị bệnh cũng giảm hẳn cảm giác đau.

Nghe có vẻ hư cấu nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chủ cân nặng nếu biết giữ cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng đốt cháy hàng ngày của cơ thể.

Người không có bất kỳ hoạt động thể chất gì từ thứ 2 đến thứ 6, nhưng hoàn thành 150 phút rèn luyện cuối tuần thì vẫn đạt được lợi ích sức khỏe tương tự những người tập luyện thường xuyên, một nghiên cứu vừa công bố.

Sau 4 tháng tập thể dục thường xuyên, giấc ngủ có thể kéo dài hơn trung bình 45 phút đến một giờ mỗi đêm, ngủ sâu hơn và khỏe khoắn hơn khi thức dậy.

Đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h. Nếu bạn bị khớp thì nên chọn cách đi xe đạp, nếu không thể đi xe đạp thì chạy cũng là lựa chọn tốt. Chạy bộ hay đi xe đạp quá sức có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng.

Một số cách khác để tăng cường sức khỏe của bạn chỉ trong một phút

Để việc tập luyện đạt hiệu quả cao, bạn cần có những thói quen này đấy!

Tập luyện thể thao rất tốt cho sức khỏe. Môn thể thao nào cũng là phương tiện tốt để chúng ta tập luyện. Nhưng chọn môn nào để tập luyện cho phù hợp với sức khỏe của bản thân? Tập thế nào cho đúng phương pháp và có lợi cho sức khỏe? Khi đạt được sức khỏe rồi thì duy trì tập luyện ra sao?... Đó là những băn khoăn của rất nhiều người mới tập luyện thể thao.

Bác sĩ khuyến cáo bạn phải tập thể dục, nhưng bạn không biết tập thế nào là tốt nhất. Vậy thì hãy đọc bài viết dưới đây.

Tập thể dục tại nhà giúp bạn có thể duy trì sự rèn luyện đều đặn mà không tốn nhiều thời gian. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt bạn phải tuân thủ những nguyên tắc nhất định

Giãn cơ tĩnh là các động tác giãn cơ được thực hiện khi cơ thể ở trạng thái nghỉ thay vì cơ thể vận động trong khi giãn cơ (giãn cơ động). Thông thường, các động tác kéo giãn cơ cho đến vị trí tới hạn (vị trí có cảm giác không thoải mái khi căng cơ, dừng nếu cơ thể cảm thấy đau) và giữ nguyên vị trí trong khoảng từ 20-30 giây.

Một nghiên cứu mới đây được đăng trên tạp chí Y học của Hiệp hội Y khoa Mỹ đưa ra kết quả tích cực giúp con người giảm trừ được nguy cơ của 26 loại bệnh ung thư. Theo đó, những người thường xuyên chạy bộ hay tập thể dục đều đặn hàng ngày có ít nguy cơ bị ung thư so với những người ít tập luyện.

Với những bạn không có điều kiện và thời gian để đặt chân tới các phòng tập Gym thì 3 bài tập đơn giản sau đây cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ hợp lý sẽ giúp tăng cân tăng cơ nhanh chóng và có được vóc dáng như mong muốn!

Động tác Plank rất dễ thực hiện và là một trong số các bài tập thể dục giảm cân – nhất là mỡ thừa hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ tập luyện thường xuyên nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Người phụ nữ mang thai khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường (ĐTĐ) dễ bị sang chấn tinh thần vì lo sợ ảnh hưởng cho cả mẹ và bé. Việc kiểm soát tiểu đường cho bà bầu cũng rất chặt chẽ từ chế độ ăn uống đến vận động. Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì là vấn đề các thai phụ cần quan tâm.

Bệnh tiểu đường yêu cầu người bệnh có chế độ dinh dưỡng và tập luyện rất khắt khe. Nhưng nếu tập thể dục thể thao không đúng cách có thể gây nguy hiểm cho chính bản thân.

Người bị tiểu đường typ 2 nên chú ý đến chế độ tập luyện để caỉ thiện tình trạng bệnh, tránh những biến chứng nguy hiểm.

Hôm nay lương y Nguyễn Thị Phú sẽ chia sẻ cho các bạn 12 lời khuyên về cách phòng tránh biến chứng của bệnh đái tháo đường