Hãy thử áp dụng với 6 biến thể của bài tập gập bụng dưới đây, bạn sẽ thấy kết quả tích cực trong thời gian ngắn.

1. Bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon

Chỉ với 3 động tác đơn giản của yoga mỗi ngày, phái đẹp có thể đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng và có được vòng eo đẹp không ngờ

Mỡ bụng luôn là vấn đề nan giải đối với phái đẹp. Vì để có một vóc dáng đẹp quyến rũ thì vòng eo thon gọn quyết định tất cả. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, những lớp mỡ thừa không sẽ còn ghé thăm bạn nữa, giúp bạn tự tin khoe vóc dáng và mọi trang phục sexy đấy.

Thay vì đến phòng gym, bạn chỉ cần tập luyện với tay nắm cửa tại nhà khiến vòng 3 nở nang, căng tròn lên rõ rệt đấy.

Sở hữu một vòng eo con kiến là điều mà tất cả chị em phụ nữ đều mong ước. Tuy nhiên, việc bỏ ra một một thời gian để tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là điều khó khăn với cô nàng lười. Thế nhưng, nay đã có một giải pháp rất tuyệt vời cho bạn chính là chỉ cần 2 phút massage bụng là có thể giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng và sở hữu vòng 2 lý tưởng rồi đấy.

Lớp mỡ bụng là kẻ thù của tất cả chị em phụ nữ, chúng khiến cho vòng eo vốn thon gọn, quyến rũ bỗng trở thành thảm họa khi mỗi khi diện những bộ cánh bó sát hay ngại ngùng khi khoe dáng với bikini ngoài bãi biển.

Thời gian bận rộn, nhưng Huỳnh Minh Thủy (Thủy Top) vẫn luôn dành thời gian cho việc tập luyện thể dục để đạt được mục tiêu hình thể. Với nhiều nỗ lực, cô đã giảm được 7kg sau 3 tháng tập luyện. Cùng Thủy tập luyện 3 động tác đơn giản để có dáng đẹp eo thon.

Nhóm bài kickboxing tập trung vào các nhóm cơ vòng eo, giúp bạn có vòng hai gợi cảm chỉ với 30 phút mỗi ngày.

Bài tập gồm năm động tác  sẽ giúp lưu thông khí huyết, thư giãn cơ thể và tâm trí.

1.Tư thế chó úp mặt (Downward Facing Dog Pose)

Một số động tác đơn giản dưới đây giúp cải thiện thị lực, tránh các bệnh về mắt.

Một vài động tác yoga dưới đây sẽ giúp cả nhà bạn duy trì bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh.

Nếu bạn là người mới tập gym, bạn cũng có thể thử sức để thấy được điều thú vị của bài tập đôi

Hãy kiểm tra xem bạn có mắc 5 sai lầm khi luyện tập dưới đây không nhé

Bài tập sẽ giúp bạn giảm mỡ và săn chắc cơ thể chỉ trong vòng hai tuần chăm chỉ áp dụng

1. Tập aerobic cường độ thấp

Phụ nữ có thai vẫn thường được khuyên là không nên tập thể dục trong thời kì này. Điều này dựa trên sự lo ngại về những ảnh hưởng tiêu cực lên em bé và cả thai phụ nếu tập quá sức. Nhưng hiện nay ai cũng biết một chế độ tập thường xuyên và điều độ trong suốt thai kỳ không chỉ tốt cho bà mẹ mà còn cho cả em bé.

Những bài tập đơn giản như quay bàn chân, các động tác lưng bụng, ngóc đầu dậy từ tư thế nằm ngửa... tuy đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả rất lớn cho chị em sau sinh.

Yoga là bộ môn thể dục dành cho mọi lứa tuổi, nhưng một số người cho rằng yoga đòi hỏi quá nhiều độ dẻo dai. 10 động tác cực dễ dưới đây sẽ chứng minh điều ngược lại, chưa kể còn giúp hạ đường huyết, giảm căng thẳng và dễ ngủ.

Chẳng cần phải đi đâu xa, bạn có thể thực hành yoga ngay trên giường trước khi đi ngủ.