Nhiều bạn gái mất tự tin vì thân hình không cân đối, nhất là đôi vai hơi quá khổ, nhiều thịt. Chúng ta thường chỉ chú ý đến các bài tập giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi nhưng lại ít có bài tập giảm cân cho đôi vai thon gọn, quyến rũ. BestSlim.org sẽ hướng dẫn bạn bài tập cho đôi vai thon gọn mà cực kỳ đơn giản, chỉ mất 2-3 phút cho một lần tập mà thôi.

Chỉ cần một quả bóng tròn to, bạn có thể dùng nó để thực hiện các bài tập giảm cân hiệu quả, giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần ra ngoài vận động nhất là lúc sáng sớm. Sau đây là bài tập giảm cân với bóng đơn giản dễ thực hiện:

Với  bài tập giảm cân đơn giản này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Mỗi ngày bạn bỏ ra 6 phút để luyện tập nhưng hiệu quả vô cùng lớn, bạn sẽ đốt được chất béo toàn thân nhanh chóng do tập luyện với cường độ cao. Chúng ta bắt đầu bài tập giảm cân đơn giản trong 6 phút.

Bạn sẽ có vòng eo thon gọn như “con kiến” đến bất với với bài tập cực kỳ đơn giản sau đây, chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ đạt như ý muốn.

Nhiều bạn muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian để luyện tập những bài tập tốn nhiều thời gian, càng không có nhiều thời gian để chuẩn bị những bữa ăn kiêng cho riêng mình, vì vậy càng rơi vào tình trạng khó giảm cân. Nhất là phụ nữ công sở, do ngồi làm việc nhiều nên vòng bụng nhiều mỡ thừa làm mất sự tự tin khi diện những trang phụ gợi cảm. Với những hướng dẫn người lười vẫn có thể giảm cân nhờ những bài tập đơn giản . Với bài tập này bạn chỉ mất 5-10 phút mỗi ngày.

Hiện nay có khá nhiều bài tập thể dục giảm cân giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Và bài tập thể dục giảm cân với bóng mà chúng tôi giới thiệu dưới đây chính là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả và được yêu thích nhất hiện nay.
Cùng tìm hiểu và tập luyện ngay bài tập thể dục giảm cân với bóng này để có thể giảm cân nhanh chóng hơn nhé!

Vòng eo của bạn sẽ thon gọn chỉ sau ngày 7 luyện tập kèmtheo chế độ ăn kiêng khoa học như : ăn nhiều rau xanh, giảm thịt mỡ, bổ sung nhiều vitamin C, protein, tránh ăn đêm, chia nhỏ bữa ăn.Chỉ cần luyện tập kiên trì với những động tác này bạn mất khoảng 10-15 phút cho một lần tập nhưng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Bài tập giúp vòng eo thon gọn trong 7 ngày:

Bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác này để giảm cân, nhỏ eo trong bất kì thời tiết nào mà chẳng cần đến gym!

Nhiều người nghĩ rằng mình ăn bao nhiêu cũng được, chỉ cần chúng ta siêng năng tập thể dục là có thể cắt giảm được lượng mỡ thừa, từ đó sẽ nhanh chóng giảm cân, tuy nhiên điều này đôi khi vẫn chưa đúng. 

Thời buổi hiện đại bận rộn dẫn đến nhiều nhân viên công sở bị tăng cân vì nhiều lý do như ăn vặt, ăn thức ăn nhanh, ít vận động…

Để giảm cân cấp tốc, an toàn và hiệu quả, bên cạnh việc tìm hiểu những thực đơn giàu chất xơ bạn còn phải biết những thói quen ăn uống sao cho hợp lý. Chỉ với một thao tác tìm kiếm trên mạng internet đã cho ra hàng ngàn kết quả nói về việc giảm cân. Bạn thường cảm thấy phân vân và hoang mang trước hàng loạt thông tin như vậy. Bài viết sau đây sẽ hệ thống lại cho bạn 5 bài viết về cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Cùng tìm hiểu danh sách 7 món ăn vặt giảm cân nhé!

Sau một kỳ nghỉ Tết dài, thoải mái, ăn uống thả ga chắc hẳn nhiều bạn đang “gấp rút” lên kế hoạch giảm béo cấp tốc. Dưới đây có vài cách giảm cân hiệu quả sau Tết mà bạn có thể sử dụng để đẩy nhanh mỡ thừa ra khỏi cơ thể, tìm lại vóc dáng thon gọn, đúng chuẩn.

Bạn rất ngưỡng mộ những người mẫu, những cô gái ăn hoài mà chẳng mập, trong khi đó mình thì chỉ cần sơ sểnh một chút thì cái cân sẽ tố cáo bạn ngay. Khép mình vào chế độ ăn uống kiêng khem quả thật là một cực hình mà vẫn thèm thuồng khi nhìn những bộ cánh mà hận không thể ních vào. Hãy áp dụng ngay những bí kíp mà DienmayXANH.com giới thiệu bên dưới ngay nhé.

Giảm cân để có vóc dáng đẹp hơn, khỏe hơn là điều ai cũng muốn. Nhưng nhiều khi không biết cách giảm cân cũng có thể gây phản tác dụng. Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả trong việc ăn uống hàng ngày như bổ sung chất xơ, rau củ quả… Hãy tham khảo những phương pháp ăn uống dưới đây để có biện pháp giảm cân hiệu quả.

Chế độ giảm cân khắc khổ và thiếu khoa học không những chẳng mang lại cân nặng mong muốn, mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. 10 Bí quyết giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm cân thật nhẹ nhàng, hiệu quả.

Khi luyện tập quá nhiều, bạn sẽ bị kích thích ăn uống để bù lại nguồn năng lượng đã mất, từ đó khiến bạn vô tình ăn nhiều calo hơn bình thường thành ra bạn lại “phì” hơn trước.

Nếu bạn bắt đầu việc tập thể dục với một cơ thể thiếu năng lượng và một cái dạ dày rỗng thì thật là một điều tồi tệ. Thế nhưng có phải cứ lấp đầy dạ dày bằng bất cứ loại thức ăn nào thì mọi việc sẽ hoàn hảo?

Để có một thân hình đẹp thì nỗ lực luyện tập là một yếu tố không thể thiếu. Ngay cả những ai có vóc dáng “trời phú” thì việc duy trì thân hình chuẩn đó với những bài tập thể dục mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng. Nào, cùng DienmayXANH.com thực hiện những động tác đơn giản để sở hữu một vóc dáng như mơ nhé.

Bạn vẫn có thể tập luyện ngay cả khi không rời khỏi bàn làm việc