Hầu hết các chị em khi mang thai đều gặp phải tình trạng tăng cân nhanh, mất dáng, ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ. Theo các chuyên gia, phái Đẹp có thể áp dụng các bài thể dục giảm cân cho bà bầu để kiểm soát cân nặng hiệu quả đồng thời tăng sức đề kháng, hỗ trợ việc “vượt cạn” an toàn hơn.

Sau tết, nhiều chị em thường rơi vào tình trạng “khủng hoảng” bởi những vùng mỡ thừa khiến cơ thể trở nên nặng nề, mất đi sự quyến rũ. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải quá lo lắng bởi chỉ cần kiên trì và áp dụng 4 bài tập giảm cân dưới đây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả nhanh chóng mà không cần phải đến phòng tập.

6 động tác giới thiệu ngay sau đây đều là những động tác cơ bản nhất giúp bạn có nền tảng tập luyện trước khi tập thêm những biến thể của nó. Và với việc tập cơ ngực ở nhiều góc độ sẽ giúp cho bạn tập toàn diện cho cơ ngực (khuôn ngực, ngực trên, ngực giữa và ngực dưới).

Bắt đầu chưa bao giờ là muộn. Trong việc tập thể hình cũng thế, cột mốc 40 tuổi vẫn chưa phải là quá muộn nếu bạn quyết tâm tập luyện để phát triển cơ bắp. 4 phương cách sau đây sẽ giúp cho bạn có thêm những thông tin để không còn mất phương hướng và đạt hiệu quả tập luyện cao nhất.

BÀI TẬP YOGA TĂNG CÂN CHO NGƯỜI CAO TUỔI 7 MẸO SỐNG VUI KHỎE CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Đốt cháy calo là một giải pháp hữu hiệu để có một thân hình vừa phải, đảm bảo cho sự phát triển đồng đều của các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, tập thể dục là cách giúp cơ thể giải thoát nhiều năng lượng và tạo ra sự phát triển khỏe mạnh, cân đối.

Nếu phải làm việc ở văn phòng 8 tiếng một ngày, bạn cũng đừng vội lo lắng về vấn đề tiêu hao năng lượng vì ít vận động. Ngay cả khi ngồi trên ghế làm việc với thời gian giải lao ngắn ngủi, bạn cũng có thể giúp cho cơ thể vận động từ trong ra ngoài để có thể đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 3 cách tập thể dục hiệu quả ngay cả khi bạn đang ngồi nhé.

Đi bộ, chơi thể thao, chạy bộ,.. những bài tập buổi sáng sẽ giúp chúng ta có một tinh thần sảng khoái, sự hưng phấn để có thể bắt đầu những công việc trong một ngày bận rộn. Với 10 bài tập sau đây mà chúng tôi giới thiêu, bạn chỉ mất đến vài phút để thực hiện nhưng sẽ mang lại sự thư giãn, năng lượng tràn đầy cho một ngày làm việc hiệu quả.

Các hoạt động thể chất giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó mỗi bài tập thể dục khác nhau có những tác động tích cực khác nhau đến hoạt động của não bộ của con người. Chúng giúp chúng ta tăng cường trí thông minh, giảm stress, tăng khả năng nhận thức, chống trầm cảm...

Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, bận rộn, bạn thường chẳng còn chút hứng thú nào để xỏ giầy và bước ra ngoài để tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao. Đừng lo lắng, hãy làm theo những lời khuyên sau, bạn sẽ loại bỏ được sự chán nản, lười nhác và tiếp tục các hoạt động hữu ích cho sức khỏe.

Bạn đang thừa cân với cơ thể quá nhiều mỡ. Bạn đang tìm phương pháp giảm mỡ hiệu quả, với chế độ ăn kiêng hợp lý và các bài tập đốt năng lượng hiệu quả nhất tôi tin rằng bạn sẻ lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhât. Dưới đây là 8 cách giúp bạn tiêu thụ lượng calo đáng kể.

Tập thể hình là bộ môn được nhiều người lựa chọn để thay đổi vóc dáng. Người gầy muốn tăng cân họ có thể bỏ ra rất nhiều thời gian tại phòng tập. Nhưng họ không đạt được mục đích đó. Dưới đây là một số lý do.

1. Không tuân theo giáo án cho người mới.

Cơ bụng sáu múi được coi là điểm nhấn nhất cho phái mạnh. Để có được cơ bụng sáu múi đòi hỏi một quá trình ăn uống và tập luyện cực kì nghiêm. Một số bạn có kiến thức sai về cách tập bụng sáu múi, rằng cứ cần gập bụng thường xuyên là sẻ có sáu múi.

Những vấn đề về căng cơ rách cơ và cách khắc phục.

Các bài tập kéo giãn cơ, yoga hay bơi lội, đạp xe, đồng thời hạn chế dùng thuốc... giúp tăng chiều cao tối đa của cơ thể.
Các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao / Những bài tập massage giúp trẻ tăng chiều cao
Những bài tập này sẽ hiệu quả nhất với những người dưới 24 tuổi vì họ vẫn còn khả năng tăng chiều cao.

Công việc nhà không chỉ giúp nhà cửa sạch đẹp hơn mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho bạn.

Người đẹp 36 tuổi Maria Menounos tiết lộ các động tác đơn giản, không cần dụng cụ phức tạp và không gian rộng.

Không cần đi đến các trung tâm thể dục đắt tiền, giờ đây chỉ cần ở nhà các chị em cũng có vòng 1 đầy đặn và săn chắc.

Chỉ với ba động tác mỗi lần tập, các chị em sẽ sớm có vòng 1 như ý

Với các quý ông, tập luyện không chỉ duy trì sức khỏe, thể lực mà còn giúp tăng cường sức bền bỉ, khả năng 'yêu' trên giường.

Hãy thử một vài bài tập dưới đây để có một cơ thể khỏe, đẹp và gây ấn tượng với bạn đời bằng sức mạnh phòng the của bạn nhé:

Vận động trong đó có yoga và pilates được coi là một phương pháp chữa trị các cơn đau vùng lưng.

Động tác biến thể của tấn giúp chân săn chắc, tăng cường độ dẻo dai của hông và sự cân bằng cho cơ thể.