Tập thể dục giúp người hút thuốc lá cải thiện tâm trạng, qua đó làm giảm bớt cơn thèm thuốc lá.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy tập thể dục có thể giúp điều trị các rối loạn tình dục ở phụ nữ dùng thuốc chống trầm cảm.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với người cao tuổi là một vũ khí tích cực và hiệu quả chống lại sự lão hóa và bệnh tật.

Luyện tập vẫn nên tiếp tục ngay cả khi thời tiết đã sang mùa đông, nhưng trong điều kiện thời tiết lạnh giá cần có những lưu ý nhằm giúp cơ thể thích nghi với đặc thù thời tiết.

Tập thể dục đúng cách, đúng liều lượng... sẽ giúp ích rất nhiều cho những bệnh nhân tim.

Những người có bệnh mạch vành cần tập các môn rèn luyện sức bền nhằm cải thiện chức năng tim. Đi bộ nhanh được coi là môn thể thao lý tưởng với họ.

Khởi đầu các bài tập đối kháng từ từ, bắt đầu bằng tạ nhẹ với số động tác lặp lại ít và tăng dần lên mức tạ nặng hơn, đó là những bí quyết tập luyện dành cho bệnh nhân tim.

Thường xuyên tập thể thao và tham gia các hoạt động thể lực một cách vừa phải là cách tốt nhất để gia tăng nồng độ HDL.

Tập luyện đều đặn 1 lần/tuần trong vòng 2 giờ sẽ chẳng mang lại kết quả gì. Bạn có biết điều đó?

Tập luyện đều đặn 1 lần/tuần trong vòng 2 giờ sẽ chẳng mang lại kết quả gì. Bạn có biết điều đó?
Chúng tôi sẽ đưa ra 7 quy tắc khi tập luyện mà bạn nên biết để bạn có thể áp dụng chúng khi đến phòng tập trong lần tới.

Làm vườn có hiệu quả cải thiện sức khoẻ và giúp điều hoà nhịp tim.

Làm vườn có hiệu quả cải thiện sức khoẻ và giúp điều hoà nhịp tim, đây là kết quả của một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi trung tâm Phòng chống và Kiểm soát dịch bệnh và trường Y thể thao Mỹ.

Tập thể dục buổi trưa có nhiều lợi thế. Không chỉ thư giãn mà sau đó còn có thể tỉnh táo để làm việc cho thời gian còn lại trong ngày.

Hãy xua tan cái lạnh của mùa đông bằng cách áp dụng một số lời khuyên sau của các chuyên gia.

Luyện tập cũng được coi là một phần trong lối sống khỏe mạnh, qua đó tăng khả năng làm việc nhiều mà ít mệt mỏi, người tập sẽ cảm thấy dễ chịu khi luyện tập đều đặn.

Nó không chỉ thích hợp với người cao tuổi mà còn tốt đối với người yếu sức, mắc các bệnh tim mạch.

Yoga – bộ môn tập luyện lý tưởng để có được một sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Đồng thời, Yoga được đông đảo chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc giữ gìn vóc dáng và trở thành phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Các bài tập yoga đơn giản có tác dụng lớn trong việc giảm cân và rất an toàn, được nhiều người áp dụng luyện tập ngay tại nhà, bạn đã biết? Yogatainha xin giới thiệu đến các chị top các bài tập đơn giản, phổ biến sau, bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng chỉ trong 15 phút, nhất định bạn sẽ rất hài lòng với kết quả đạt được. Trước khi bắt đầu các động tác yoga giảm béo, bạn cần vài thao tác khởi động để cơ thể nóng lên (xoay nhẹ các khớp cổ, tay, chân, hông – tĩnh lặng trong khoảng 5 phút và theo dõi hơi thở)

Hiệu quả của Yoga là không phải bàn cãi. Đây là một phương pháp vận động cơ thể một cách tối đa nhưng lại trong trạng thái động tối thiểu (tĩnh lặng). Yoga đều đặn cho bạn một cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái và thon gọn. Dưới đây là tập hợp 5 tư thế cơ bản và có hiệu quả lớn nhất trong việc giảm béo.

Yoga hiện nay là một bộ môn được các chị em khá là quan tâm. Bởi Yoga đem lại một cơ thể rắn chắc, dẻo dai và một trong những nguyên nhân khác là các chị em thường áp dụng vào quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng. Khác hoàn toàn với những phương pháp giảm cân như uống thuốc, thực phẩm chức năng, nhịn ăn, bỏ bữa…Yoga lại là một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả, đem lại một sức khỏe tốt hơn cho người tập. Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn các chị em nên tham gia vào các lớp học Yoga, nhận sự hướng dẫn của huấn luyện viên để thu được kết quả nhanh chóng và tốt nhất. Trước khi tham gia các lớp Yoga các chị em thường có những băn khoăn của riêng mình. Liệu việc tập Yoga có dễ dàng với một cơ thể thừa cân không? Thì xin các bạn cứ yên tâm để tham gia luyện tập Yoga, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên bạn sẽ được tập những bài tập phù hợp với khả năng của mình từ dễ cho tới khó, không có một bất cứ áp lực nào với người tập.

ELLE Man giới thiệu 8 bài tập cơ bụng dưới hiệu quả nhất cho việc đốt mỡ thừa, giúp bạn có một thân hình đẹp với cơ bụng 6 múi và đường cắt chữ V hoàn hảo.

Bụng dưới là mảnh ghép cuối cùng hình thành nên cơ bụng 6 múi. Nó thuộc về nhóm cơ rectus abdominis (chính là vùng cơ bụng “6 múi”) và 2 cơ liên sườn (tạo thành đường cắt chữ V). Phần mỡ xung quanh vùng này xếp cuối cùng trong danh sách ưu tiên của cơ thể khi cần đốt mỡ thừa nhưng lại xuất hiện đầu tiên khi bạn dư ký hoặc dư năng lượng.

Cách tập cơ bụng hiệu quả nhất là kết hợp những  bài tập sử dụng chính trọng lượng cơ thể, xà đơn, dây TRX hoặc bóng tập gym. Dưới đây là 8 bài tập cơ bụng hiệu quả nhất cho việc đốt mỡ thừa, giúp bạn có cơ bụng 6 múi và đường cắt chữ V hoàn hảo.

Đa số nam giới đều rất e dè khi nhắc đến Yoga, tuy nhiên ít người biết được những lợi ích tuyệt vời từ những bài tập Yoga đơn giản!

Không chỉ đơn thuần giúp người tập thư giãn tinh thần, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp, giúp cơ thể linh hoạt và bền hơn, Yoga giúp cân bằng các nhóm cơ mang đến sự cân đối và tư thế chuẩn, một yếu tố quan trọng mà hầu hết nam giới Việt Nam đều chưa thực sự chú ý. Đa phần chúng ta tập trung nhiều vào việc tập để có phần cơ ngực, tay, vai lớn, nhưng lại quên mất các bài tập để giúp cân đối các phần cơ này với nhau và với những nhóm cơ khác như lưng, bụng khiến tư thế vì vậy mà không còn chuẩn. Theo HLV Yoga Prashat, các bài tập Yoga đơn giản chính là những bài tập giúp cân bằng lại sự thiếu cân đối này, đồng thời mang lại tư thế chuẩn hơn cho phái mạnh. Vì vậy, phái mạnh hãy thêm một số tư thế yoga đơn giản vào cuối mỗi buổi tập nhằm cân bằng các nhóm cơ để có tư thế chuẩn và tăng thêm sự tự tin, cuốn hút của mình.

Quyết tâm thu xếp thời gian để đến phòng tập gym đều đặn đã là thành công bước đầu để chăm sóc sức khoẻ và xây dựng thể lực. Đây là 5 điều bạn không nên làm ở phòng tập nhằm tận dụng tối đa thời gian và sức lực để tập gym hiệu quả nhất.