Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, giữ dáng hiệu quả chỉ với vài động tác cơ bản mỗi ngày.

Hãy cùng theo dõi để nắm rõ những bài tập dưới đây nhé!

Ngoài tác dụng giúp cơ thể cân đối, Yoga còn là phương pháp tăng cường sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ.

Dưới đây là 4 tác dụng tuyệt vời khác của Yoga mà có thể bạn chưa biết.

Động tác thư giãn lưng, kéo dãn gân kheo và gập hông giúp bạn hạn chế cơn đau và phục hồi cơ bắp.

Bài tập con đom đóm giúp củng cố cổ tay và cánh tay hiệu quả, có lợi cho những người muốn cải thiện sự cân bằng cũng như khả năng tập trung tinh thần.

Người tập yoga có tiến triển về trí nhớ trực quan và không gian, loại trí nhớ sử dụng để nhớ lại nơi chốn và định vị khi lái xe.

10 sai lầm khi tập thể dục sau đây là nguyên nhân lý giải cho việc tập thể dục của bạn phản tác dụng.

Tập luyện Tone it up girls từ 2 – 4 tuần giúp bạn tự tin diện váy ngắn, mặc bikini khoe thân hình nuột nà mà khỏi sợ bụng ngấn mỡ.

Bạn sẽ đốt cháy calo, sau đó làm săn chắc cơ bắp ngay khi hoàn thành các bài tập của Tone it up girls. Chuyên gia thể dục Scott (Mỹ) cho biết: Việc liên tục chuyển đổi các động tác đòi hỏi các sợi cơ bắp được tập luyện nhiều hơn, đốt cháy năng lượng và củng cố, xây dựng cơ bắp từ vai tới chân.

Trước khi tập thể dục, bạn nên ăn nhẹ bằng các loại thực phẩm như trái cây, ngũ cốc, sữa chua, đồng thời tránh xa thói quen sau.

Một số người than thở dù đã dành thời gian để tập luyện các bài tập thể dục, thế nhưng hầu như họ vẫn không thu lại được kết quả như ý.

 Vậy hãy thử kiểm tra xem bạn có mắc 5 sai lầm khi luyện tập dưới đây không nhé.

Sở hữu một chiếc bụng phẳng và săn chắc không bao giờ là quá khó nếu bạn chăm chỉ tập luyện theo những động tác dưới đây.

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động.

Vận động nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động.

Nhờ từ bỏ món ăn phổ biến này trong chế độ ăn uống hàng ngày, Joanna Harberts đã giảm cân ngoạn mục chỉ trong thời gian ngắn.

Đâu là bí quyết giúp cô từ bỏ được món ăn đầy mê hoặc này?
Dưới đây là những chia sẻ của Joanna Harberts (đến từ Mỹ) từ khi bắt đầu bị béo phì tới bí quyết lấy lại thân hình thon gọn cực nhanh:

Ban muốn bắt đầu quá trình tập luyện một cách hăng say thì hãy chọn thời điểm tuần ngay sau chu kỳ kinh nguyệt.

Trong khi các nữ vận động viên cực hiếm khi phàn nàn nhiều về chuyện 'đến tháng' ảnh hưởng không nhỏ tới thành tích mà mình đạt được thì vận động viên bơi lội trong Plympic 2016 Fu Yuanhui đã chia sẻ vô cùng thẳng thắn về vấn đề này. Theo Fu Yuanhui, chính vì sự xáo trộn, biến động của hoóc-môn trong chu kỳ kinh nguyệt thực sự có thể gây ảnh hưởng lớn cho sức khỏe của bạn.

Cầm một cặp tạ tay ở ngang tầm vai, đứng với hai chân dang rộng bằng hông.

Các động tác thể dục dưới đây sẽ tác động lên nhiều nhóm cơ bắp làm cho vóc dáng săn chắc, tăng nhịp tim và đốt thật nhiều calorie trong một thời gian ngắn. Đặc biệt, nó tiếp tục thúc đẩy sự trao đổi chất khiến calorie tiếp tục bị đốt từ 24 - 48 giờ sau khi bạn đã tập xong.

Ở thời đại nào thì sức khỏe và thân hình thon gọn săn chắc cũng luôn là rất quan trọng với mỗi người.

Ðể có thể tập thể dục đúng cách và đạt hiệu quả giảm cân tốt cũng như có được thân hình săn chắc dẻo dai, mời bạn hãy tham khảo 3 bài tập thể dục dưới đây.

Các thành viên cũng như giảng viên trong lớp học tại những trung tâm thể dục thẩm mỹ có nguy cơ cao bị nghe kém.

Theo bạn tập thể dục buổi nào là tốt nhất, phụ nữ trong ngày 'đèn đỏ' có nên kiêng vận động thể dục?

Trả lời đúng 8 câu hỏi sau đây chứng tỏ bạn biết cách tập thể dục khoa học:

Nghiên cứu mới nhất cho thấy, hiệu quả tập thể dục tăng cơ trong 2 tuần đầu sẽ cao hơn so với 2 tuần cuối của chu kỳ kinh nguyệt.

Những chị em đặt mục tiêu sở hữu thân hình thon gọn, cân đối trong năm mới 2017 rất cần lưu ý điều này: Lên lịch tới phòng tập xung quanh kỳ nguyệt san có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Theo nghiên cứu mới cho thấy ở những người cao tuổi 15 phút luyện tập mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong.

Ở những người cao tuổi cần đặt ra mục tiêu nên có những hoạt động thể dục thể thao 15 phút mỗi ngày nhằm giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong-kết quả nghiên cứu được báo cáo trong Hội nghị 'Congrès EuroPRevent 2016 de l'European Society of Cardiology' và đăng trên trang web Eurekalert.

Đối với những người thừa cân, béo phì, việc đốt cháy calo là yếu tố then chốt khi lựa chọn bài tập để trở nên thon gọn hơn.

Nếu bạn không muốn đối diện với các bài tập quá sức mà vẫn tiêu thụ lượng calo đáng kể, một số gợi ý dưới đây sẽ là lựa chọn đáng tham khảo.