Luyện tập yoga không những đem đến sức khỏe tốt mà còn giúp mái tóc chắc khỏe, đen bóng.

Thường xuyên luyện tập những bài tập yoga giúp thân hình luôn thon gọn.
Luyện tập yoga là một trong những biện pháp mang lại hiệu quả không những đối với sức khỏe mà còn làm đẹp dáng hình.

Tuy nhiên, với mỗi loại bài tập luôn có một ưu điểm nổi bật và có tác dụng nhất định đối với một bộ phận trên cơ thể. Đối với vòng eo cũng vậy, bạn nên chọn cho mình những bài tập cho phù hợp.

Dưới đây là 11 bài tập yoga cho bạn lựa chọn để giúp cho thân hình luôn thon gọn.

Trước hết, bạn cần phải vận dụng một số bài tập khởi động sao cho cơ thể của bạn sẵn sàng đủ độ dẻo cho các động tác và thân người nóng lên.

Mùa đông lạnh giá, bạn nên biết lựa chọn những bài tập cho phù hợp vừa chống cảm lạnh và tạo nên thân hình thon thả.
Yoga là môn thể thao có nhiều lợi ích đem đến sức khỏe cho người tập. Bên cạnh đó, đối với chị em phụ nữ thì môn thể thao này còn giúp làm tăng thêm vẻ đẹp một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, ở mỗi động tác đều có những ưu điểm nổi bật dành cho mỗi bộ phận trên cơ thể. Mỗi mùa lại có những bài tập phù hợp để đem lại hiệu quả tối ưu. Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu cùng bạn đọc những bài tập vừa có thể chống cảm lạnh vừa làm đẹp cơ thể.

Phụ nữ sau tuổi 30 nên chọn những bài tập đơn giản và đem lại hiệu quả tốt đối sự bảo vệ sức khỏe xương và chống lão hóa.
Phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu có sự biểu hiện của việc loãng xương và đồng nghĩa với nó là hiện tượng lão hóa. Sắc đẹp cũng từ đây mà có sự ảnh hưởng, bởi vậy việc lựa chọn những bài tập yoga giúp tăng cường sức khỏe cho xương cũng là một biện pháp bảo vệ vẻ đẹp.

Dưới đây là 8 bài tập yoga đơn giản dành cho phụ nữ ngoài 30 có thể vận dụng để bảo vệ tuổi thanh xuân lâu hơn.

Tập bài tập này ít nhất 1 tuần 2 lần phụ nữ ngoài 20 tuổi để có thể giảm đau, vùng xương lưng – hông.

Hông cũng dễ đau nhức như lưng, cần được chăm sóc tốt để giảm co cứng, nhức mỏi và nguy cơ chấn thương khi vận động.
Để tăng tính linh hoạt, giảm đau cũng như hỗ trợ mông và đùi sau săn chắc khỏe mạnh, bạn hãy chăm chỉ tập lần lượt 8 động tác sau.

Dưới đây là bài tập kiễng chân 3 phút và đi kiễng chân 10 phút mỗi ngày không chỉ tốt cho tim, phổi, lưu thông máu... mà còn rất hiệu quả với thận.

Một trong những phương pháp vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa tăng cường sức khỏe đó là chạy bước lùi. Cùng tìm hiểu xem chúng thực hiện như thế nào để đạt được những bất ngờ dưới đây bạn nhé!

Đi bộ đúng cách thì mới có tác dụng cho sức khỏe.

Để có vòng 2 phẳng lì đón Tết đầy tự tin, hãy thực hiện ngay 5 động tác yoga này mỗi ngày.

Hiệu quả của những động tác mà bạn có thể tập 3 lần/tuần này đã được nữ diễn viên nổi tiếng Mỹ Kaley Cuoco chứng thực qua vòng 2 phẳng lì thon gọn, săn chắc của mình.

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, Hana Giang Anh chia sẻ chế độ ăn và phương pháp tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 28 ngày.

Vòng hai thọn gọn, săn chắc luôn là mục tiêu tập luyện của nhiều chị em. Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Hana Giang Anh (Hà Nội) về phương pháp giúp bạn sở hữu eo thon chỉ trong 28 ngày:

Các bài tập toàn thân luôn có tác dụng đều trên toàn cơ thể, vì vậy, đây là lựa chọn của nhiều chị em.

Tập 5 bài tập này liên tục không nghỉ ngơi tạo thành một set. Mỗi lần tập thực hiện 3 set với cơ chế như sau: set một tập 15 lần, set hai tập 12 lần và set ba tập 10 lần, giữa mỗi set nghỉ 30 giây.

Nếu là người làm văn phòng thì bạn nên 'dắt lưng' những bài tập này để tăng cường sức khỏe.

Hầu hết chúng ta đều cảm thấy khá mệt mỏi khi trở về nhà vào cuối ngày, và ý nghĩ đến phòng tập thể dục sau một ngày có thể khiến bạn ngao ngán. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không có cơ hội để thực hiện các bài tập thể dục, bởi vì có rất nhiều bài tập vận động phù hợp dành cho bạn và bạn có thể tập chúng ngay cả khi bạn đang ở nơi làm việc.

Yoga văn phòng là những bài tập đặc trị các triệu chứng thường gặp ở dân văn phòng như đau lưng do ngồi nhiều, đau gót chân do phải mang giày cao gót thường xuyên. Các tư thế yoga cho dân văn phòng ngoài giúp kéo căng, thư giãn cột sống, hông, đùi còn cho người tập một tinh thần thoải mái, dễ chịu

Công việc văn phòng thường rất ít vận động, vì thế dễ bệnh nghề nghiệp, những bài tập thể dục đơn giản sau đây sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho nhân viên văn phòng.

Sau tuần nghỉ Tết ở nhà, chắc chắn không ít nàng bị lên cân, đặc biệt là phần đùi. Giảm béo đùi không khó, song nếu không kiên trì bạn không thể đạt hiệu quả cao. Dưới đây là cách giảm béo đùi nhanh nhất mà không cần tập gym.

Bạn nên áp dụng cả 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới này hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 30 phút tập luyện đều đặn, với 4 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có vòng ngực nở nang, vòng eo thon gọn và vòng mông quyến rũ.

Theo các chuyên gia thể hình,mặc dù đàn ông Việt có vóc dáng nhỏ bé nhưng lại rất dễ có thể tập để sở hữu cơ bụng 6 múi. Hãy cùng khám phá các bài tập cơ bụng đơn giản sau đây các bạn chàng nhé!

Lắc vòng là một phương pháp được nhiều chị em áp dụng để giảm lượng mỡ thừa quanh hông và bụng. Tuy nhiên thực hiện như thế nào để có hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết.

ừ việc ăn uống, hoạt động hay thậm chí là xem truyền hình, nếu làm đúng cách bạn cũng có thể giảm cân vô cùng hiệu quả.