Áp dụng các bài tập thể dục giảm béo là cách được nhiều người lựa chọn bởi tính đơn giản, tiện lợi, tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên không phải ai cũng có được kết quả như mong đợi nếu mắc phải 1 trong số các sai lầm ở dưới đây.

Mỡ ở bắp tay, bắp chân là một trong những phân vùng rất khó giảm mỡ trên cơ thể. Vậy đâu là cách giảm mỡ bắp tay, bắp chân hiệu quả cho những khu vực này? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các phương pháp giảm mỡ bắp chân, bắp tay đem lại kết quả giảm mỡ tốt nhất cho bạn.

Hầu hết các chị em khi mang thai đều gặp phải tình trạng tăng cân nhanh, mất dáng, ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ. Theo các chuyên gia, phái Đẹp có thể áp dụng các bài thể dục giảm cân cho bà bầu để kiểm soát cân nặng hiệu quả đồng thời tăng sức đề kháng, hỗ trợ việc “vượt cạn” an toàn hơn.

Các bài tập giảm mỡ săn chắc toàn thân cho nữ thường yêu cầu phải dùng tạ, tuy nhiên nếu bạn không thích tập tạ thì cũng không sao. Với 5 bài tập giảm mỡ săn chắc toàn thân này thì body đẹp vẫn nằm trong tầm tay

Các chị em khi mặc váy ôm sát thường rất hay bị lộ bụng dưới ngấn mỡ. Vậy làm sao để không bị lộ điểm yếu này bây giờ. Cách an toàn duy nhất là phải tập luyện cho khu vực này để nhanh chóng giảm mỡ ở bụng dưới thôi.

Bài tập kéo giãn bắp chân (Calves) này sẽ tập cho một nhóm cơ nhỏ là Gastrocnemius. 

Phòng tập gym ngày nay đã trở thành ngôi nhà thứ 2 của những anh em yêu thể hình. Đây không chỉ là nơi để tập thể dục, đến phòng gym đều đặn sẽ tạo động lực và bớt nhàm chán để chúng ta có thể luyện tập hàng ngày. Đến phòng tập đang là 1 phong trào rèn luyện sức khỏe và xây dựng 1 body đẹp, dẻo dai không chỉ ở trong giới trẻ mà cả tầng lớp trung niên cũng đã bắt đầu thay đổi suy nghĩ. Và hào hứng hơn khi Ronaldo sắp mở rộng những phòng tập thể hình trên khắp thế giới cho mọi người có thể tham gia.

Tập thể hình giờ đây trở thành bộ môn được hầu hết giới trẻ đam mê và hưởng ứng vì những lợi ích mà nó mang lại cực kì to lớn. Vì tập tạ đúng cách mang lại không chỉ cho bạn cơ thể hoàn hảo mà còn tăng cường đề kháng bảo vệ sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn có suy nghĩ tập tạ chỉ dành cho đấng mày râu, và phụ nữ tập tạ sẽ khiến cơ thể “gồ ghề” mất đi vẻ dịu dàng, quyến rũ thì thật sai lầm.

The Rock là một võ sĩ chuyên nghiệp trước khi bén duyên với điện ảnh Hollywood. Và hầu như phim nào của anh đóng cũng khá là hấp dẫn và lôi cuốn.

http://www.thehinh.com/

Năm 2016 đã qua, bạn vẫn luôn tự hỏi mình đã làm được gì trong 1 năm qua? Công việc, ngoại hình vẫn thế không có gì thay đổi nên bạn sẽ cảm thấy nhàm chán với chính bản thân vì những thói quen tập gym cũ. Bạn có bao giờ nghĩ mình sẽ phải làm 1 điều gì đó để thay đổi, nhất là với anh em thể hình. Cảm giác mọi công sức tập luyện đều không có kết quả vì thế bạn muốn có sự thay đổi lại thói quen tập luyện cho năm mới.

Nguồn bài viết: http://www.thehinh.com/2017/01/6-thoi-quen-tap-luyen-tao-dong-luc-nam-2017.html
Theo dõi trên fanpage: http://www.facebook.com/TheHinhcom

Chỉ cần kiên trì với bài tập giảm cân Plank, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi qua từng ngày. Bạn có dám chấp nhận thử thách plank trong vòng một tháng này không?
Nếu bạn nào quan tâm đến việc tập luyện giữ vóc dáng chắc chắn đã nghe qua bài tập giảm cân plank, nhất là những bạn muốn thon gọn vòng 2. Tại sao plank lại hiệu quả như vậy? Chúng ta cùng tìm hiểu với bài viết sau đây nhé.

Nếu bạn kiên trì với bài tập giảm béo vùng mông sau đây thì chắc chắn bạn sẽ đánh bay các loại mỡ và có một vòng 3 đầy săn chắc, khỏe khoắn.
Vòng 3 là một trong những nét đẹp của các chị em phụ nữ. Nhưng vì tính chất công việc văn phòng phải ngồi nhiều, ít hoạt động khiến nơi đây lại là vùng đọng khá nhiều mỡ thừa, khiến bạn không tự tin với phần hông của mình. Vậy thì hãy tham khảo ngay bài tập giảm béo vùng mông ngay sau đây nhé. Chỉ với khoảng 5 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, đảm bảo chỉ sau một tháng bạn sẽ sở hữu vòng 3 săn chắc, thách thức mọi chiếc quần.

Các bài tập giảm béo bắp chân đơn giản sau đây sẽ giúp bạn tự tin diện những chiếc váy ngắn xinh xắn.
Để sở hữu một đôi chân đẹp thì phần bắp chân cần phải gọn, săn chắc. Tuy nhiên tùy cơ địa và thể trạng của mỗi người mà phần bắp chân đôi khi còn lỏng lẻo, không được thon. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng, vì phân bắp chân có nhiều nhóm cơ và hoạt động thường xuyên nên cũng sẽ không quá khó để săn chắc. Bạn chỉ cần dành một ít thời gian để tập luyện những bài tập giảm béo bắp chân sau đây.

Bạn muốn xinh đẹp, đáng yêu như con gái Nhật vậy thì đừng bỏ qua hai bài tập giảm cân của người Nhật cực kì đặc biệt sau đây.

Cùng nhau đánh tan mỡ bụng với bài tập lắc vòng giảm cân đơn giản mà hiệu quả này nhé!
Từ trước tới nay, bài tập lắc vòng giảm cân là một biện pháp làm thon gọn số đo vòng hai phổ biến của các chị em. Nhưng làm sao để thực hiện bài tập hiệu quả, đem về vòng eo con kiến thì chưa chắc ai cũng biết, cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Một số bài tập yoga giảm cân tại nhà sau đây sẽ là cứu cánh cho các chị em lấy lại vóc dáng thon gọn.
Vấn đề về cân nặng luôn canh cánh trong lòng chị em chúng ta, đã thử nhiều cách nhưng rơi vào tuyệt vọng khi lợi bất cập hại. Vậy sao không thử ngay liệu pháp Yoga – bài tập giảm cân an toàn nhất cho cơ thể nhưng lại đem đến hiệu quả giảm cân không ngờ tới.

Với những bài tập giảm cân cho dân văn phòng đơn giản sau đây thì bạn sẽ không phải lo lắng về vóc dáng không thon gọn nữa.
Đối với dân văn phòng, việc thường xuyên ngồi một chỗ cùng với những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý dẫn đến tỉ lệ dân văn phòng bị mỡ bụng hay thừa cân ngày càng gia tăng. Điều này đôi khi làm bạn cảm thấy tự ti khi diện những bộ cánh mà mình yêu thích hay ngại ngùng khi giao tiếp với mọi người,… Vậy thì nhanh tay note lại những bài tập giảm cân cho dân văn phòng dưới đây để nói lời tạm biệt với bụng mỡ đáng ghét liền nào.

Bạn có thể áp dụng những bài tập dưới đây vào mỗi buổi sáng hoặc bất cứ khi nào rảnh rỗi ở văn phòng nha, chỉ cần bỏ ra 5’ mỗi ngày thôi nhé các bạn.

Cùng thực hiện bài tập workout giảm cân ngay sau đây để lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho mùa lễ hội sắp tới nhé
Cân nặng luôn khiến nhiều chị em chúng ta đau đầu, đừng lo khi đã có 2 bài tập workout giảm cân hiệu quả sau. Chỉ trong 1 tuần bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa đi đáng kể, giúp tự tin và thoải mái diện những bộ cánh xinh đẹp cho mùa lễ hội sắp tới nhé!

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại hình tập luyện vừa giúp thon gọn cơ thể vừa có thời gian thư giãn thì đừng bỏ qua bài tập zumba giảm cân này nhé!
Chắc hẳn các bạn cũng thấy các vũ công thường sở hữu một thân hình vừa chuẩn ba vòng, vừa săn chắc, khỏe mạnh. Vì việc thực hiện các động tác nhảy theo nhạc giúp tiêu hoa một lượng calo rất lớn, tác động lên toàn thân. Và nếu bạn cũng yêu thích việc hòa mình vào âm nhạc như vậy thì hãy tìm hiểu loại hình zumba và các bài tập zumba giảm cân đầy thú vị sau đây nhé.

Bài tập giảm cân squat đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 đầy đặn, săn chắc. Bạn đã sẵn sàng cho thử thách 30 ngày squat chưa ?
Hiện nay xu hướng đẹp của các bạn gái đã thay đổi, phải đùi nở, mông cong mới được gọi là quyến rũ. Vì vậy các nàng chăm chỉ luyện tập cho vòng 3 săn chắc, nảy nở. Bài tập giảm cân squat đang làm mưa làm gió ở các phòng tập gym nhờ công dụng đẩy mông, tạo hông quả táo sexy. Tuy nhiên bạn vẫn có thể tập squat tại nhà với thử thách 30 ngày ngay sau đây.