Tín tăng 7kg, sở hữu đường nét cơ thể khỏe khoắn với số đo 3 vòng 100 - 77 - 115 (cm) nhờ lịch tập 5 buổi một tuần trong 2 năm.

Hiện nay, ngoài nhu cầu giảm cân, giảm mỡ nhiều người cũng mong muốn tăng cân, tăng cơ để cải thiện vóc dáng gầy yếu.

Biếng ăn hoặc bộ máy tiêu hóa có vấn đề là những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó tăng cân. Để cải thiện vóc dáng bạn nên tập luyện vừa sức kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Hiện nay, ngoài nhu cầu giảm cân, giảm mỡ nhiều người cũng mong muốn tăng cân, tăng cơ để cải thiện vóc dáng gầy yếu.
Nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân là biếng ăn hoặc bộ máy tiêu hóa không tốt. Vì không ngon miêng, bạn ăn ít dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn ăn uống tương đối nhiều nhưng cơ thể không hấp thụ cũng gây ra hiện tượng này. Muốn tăng cân, cơ thể bạn phải hấp thu lượng calo lớn hơn calo tiêu thụ trong một ngày.

Cầm một cặp tạ tay ở ngang tầm vai, đứng với hai chân dang rộng bằng hông.

Các động tác thể dục dưới đây sẽ tác động lên nhiều nhóm cơ bắp làm cho vóc dáng săn chắc, tăng nhịp tim và đốt thật nhiều calorie trong một thời gian ngắn. Đặc biệt, nó tiếp tục thúc đẩy sự trao đổi chất khiến calorie tiếp tục bị đốt từ 24 - 48 giờ sau khi bạn đã tập xong.

Có thời điểm nếu tập thể dục không những không có lợi cho sức khỏe mà còn gây hại cho bạn.

Để luôn có sức khỏe tốt và thân hình eo thon, việc tập thể dục là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, có thời điểm nếu tập thể dục không những không có lợi cho sức khỏe mà còn gây nhiều nguy hiểm cho cơ thể bạn.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, một số thời điểm dưới đây bạn nên tập thể dục:

Hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hàng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn.

Hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hàng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn. Hơi thở sẽ làm trong sạch và bạn sẽ ngạc nhiên trước những điều kỳ lạ đến với mình.
Hãy tập thở ngay cả khi đi bộ, vừa đỡ mệt, vừa có tâm trạng sảng khoái.

Chỉ một chút vận động nhỏ, như đi bộ, cũng giúp kéo dài tuổi thọ của các cụ già nhất.

Chỉ một chút vận động nhỏ, như đi bộ, cũng giúp kéo dài tuổi thọ của các cụ già nhất lên ít nhất vài năm, dù cho họ đã ở cuối tuổi 80, một công trình nghiên cứu của Israel tiết lộ.

Bạn chỉ cần thay đổi đôi chút để có lối sống lành mạnh và chất lượng hơn.

Để tuổi xuân không qua đi nhanh chóng, bạn chỉ cần thay đổi đôi chút để có lối sống lành mạnh và chất lượng hơn!

Bất kể môn thể thao nào, plyometric có thể giúp bạn tốt hơn.

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên là điều cốt yếu để có một cuộc sống khỏe mạnh. Tập thể dục giúp cải thiện hệ tim mạch, điều hòa huyết áp, cân bằng trọng lượng cơ thể, và tránh khỏi nhiều bệnh tật. Cũng giống như một chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Những bí kíp đơn giản sau sẽ giúp bạn sống khỏe, chống chọi thời tiết lạnh giá của mùa đông.

Một số môn thể thao giải trí ít tốn sức nhưng vui vẻ và mang tính cộng đồng.

Chạy bộ và nâng tạ có thể giúp bạn có được cơ bắp đẹp như tượng, nhưng khiêu vũ tập thể và bóng bàn cũng có nhiều tác dụng của chúng. Các tạp chí sức khỏe thường quảng cáo vẻ sexy của những bài tập đẫm mồ hôi, nhưng thật ra những môn thể thao ít tốn sức hơn vẫn mang lại hiệu quả tốt. Những hoạt động sau đây đòi hỏi sự tập trung, phối hợp và luyện tập. Chúng ít tốn sức hơn nhưng vui vẻ và mang tính cộng đồng, điều này thậm chí còn giúp bạn trông hấp dẫn hơn nhiều.

Những cách luyện tập thông thường mang đến nhiều lợi ích.

Những cách luyện tập thông thường mang đến nhiều lợi ích như tăng cường sinh lực, săn chắc cơ bắp và cải thiện tim mạch. Bên cạnh những lợi ích về thể chất,  các bài tập còn cho bạn cảm giác sảng khoái, giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn phấn khởi hơn.
Hòa mình vào những hoạt động thể chất sẽ giúp cho bạn có thói quen tham gia những chương trình thể dục một cách thường xuyên hơn cho tới khi bạn hầu như quen thuộc  với nó. Việc tập luyện sẽ trở thành một thói quen, và bạn sẽ rất khó chịu khi bỏ lỡ một buổi tập nào.

Những lý lẽ thuyết phục sau đây giúp bạn vượt qua chính mình và không còn cảm thấy ngại tập thể dục.

Có thể bạn đã biết việc tập thể dục hằng ngày rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn phòng bệnh và làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên, có khi vì các lí do như thời tiết, địa điểm tập luyện không thuận lợi, bận công việc… làm cho bạn ngại tập. Khi đó bạn cần có lý lẽ thuyết phục để vượt lên chính mình. Bài viết dưới đây sẽ giúp ích nhiều cho bạn.

Nếu tập thể dục đúng cách và vận động sớm hơn thì những bệnh nhân nhồi máu cơ tim lại có kết quả hồi phục khá hơn.

Nhồi máu cơ tim là một biến chứng nặng nề trong bệnh lý tim mạch. Từ trước đến nay, người ta cứ nghĩ là những bệnh nhân này cần tuyệt đối nghỉ ngơi, nằm trên giường để tránh sự tái phát.

Ai cũng có tuổi xuân, ai cũng phải về già và trong quá trình phát triển, cơ thể con người diễn ra hàng loạt thay đổi.

Ai cũng có tuổi xuân, ai cũng phải về già và trong quá trình phát triển, cơ thể con người diễn ra hàng loạt thay đổi, âm thầm và nhẹ nhàng đến mức người trong cuộc ít khi nhận thấy. Trong số này có 7 phát hiện dưới đây vừa được khoa học nghiên cứu, kiểm chứng.

Duy trì sức khỏe và độ dẻo dai cho các cơ bắp chỉ với ba động tác đơn giản.

Chơi cầu lông có thể coi đây là một hoạt động có tính toàn diện, rất tốt cho cơ thể.

Không bao giờ là sớm hay muộn để bạn bắt đầu bảo vệ tim của mình.

Những thay đổi sinh học trong cơ thể thường diễn ra theo từng độ tuổi, kéo theo những nguy cơ tổn thương cho sức khỏe tim mạch. Dưới đây là những điều bạn nên làm để giúp bảo vệ tim luôn khỏe mạnh theo thời gian.

Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục.

Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách thì có khi còn phản tác dụng.

Khi có thể lực tốt thì bé sẽ có khả năng miễn dịch cao, chống lại những căn bệnh thường xảy ra vào thời điểm giao mùa hay khi có dịch như cúm, sởi, phát ban…

Trẻ con thường hiếu động nên việc dạy trẻ tập thể dục chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, hướng cho trẻ tập môn gì và tập như thế nào để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền cho trẻ là điều không đơn giản bởi không nhất thiết phải tập thể dục mà hoạt động vận động đúng cách cũng rất hiệu quả.