Chỉ cần bớt chút thời gian mỗi ngày để tập hai động tác yoga dưới đây, bạn sẽ sớm có vòng hai thon gọn, vòng ba săn chắc nhé.

Muốn cơ thể mi nhon và khỏe mạnh, bạn hãy uống nhiều nước, ăn theo trình tự, ngồi đúng tư thế...

Những người nóng vội, bốc đồng không nên chọn hình thức tập luyện chậm rãi, đòi hỏi kiên nhẫn như yoga hay plank.
Người nóng vội, bốc đồng

Cách tăng cân tăng cơ hiệu quả nhất cho nam giới hiện nay là sự kết hợp khoa học giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao. Những bài tập tăng cân tăng cơ được nhiều nam giới lựa chọn hiện nay như gym, tập với tạ, ..Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn luyện tập để tăng cân, tăng cơ hiệu quả hơn nhé.

Hãy ăn thật nhiều

“Không có bột làm sao gột nên hồ” – đây là điều quan trọng nhất các chàng cần nắm vững khi tập thể hình. Người gầy có ít cơ bắp nên dù cố gắng tập luyện đến đâu vẫn không thể có thân hình nở nang. Vì thế, điều quan trọng nhất cần lưu ý khi tập gym cho người gầy đó là bạn phải ăn thật nhiều thì cơ thể mới tăng cân và khi tập luyện mới tạo cơ bắp được.

Với người gầy, chăm chỉ tập thể dục hàng ngày là việc cần duy trì để tăng cân nhanh và lành mạnh. Tuy nhiên, tập thể dục tăng cân như thế nào là đúng cách và cần lưu ý gì khi tập để đạt kết quả cao nhất? Bài viết sau sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác và đúng đắn nhất.

Di truyền và sự tích tụ mỡ thừa lớn là 2 nguyên nhân chính gây ra tình trạng bắp tay to. Ngoài việc tập luyện, massage là cách hữu hiệu giúp thon gọn bắp tay mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Chỉ cần dành ra 15 phút/ngày, bạn sẽ bất ngờ về kết quả nhận được khi chăm chỉ massage thường xuyên.

Đã bao giờ bạn ướm thử một chiếc quân jean hoặc legging “chim ưng” rồi lại buồn vì bắp chân to quá khổ. Hay bạn muốn diện một chiếc váy ngắn nhưng lại thiếu tự tin vì bắp chân thô. Nếu bạn thấy mình trong số đó, thì hãy thử 5 bài tập cho bắp chân thon gọn dưới đây thôi.

Cách kiểm tra xem bắp chân của bạn có nhiều mỡ hay không như sau: Bạn vỗ nhẹ vào bắp chân của mình. Nếu bạn thấy bắp chân nhão và rung thì bạn nên áp dụng ngay bài tập giúp bắp chân thon gọn dưới đây.

Bạn đang muốn đi biển và thoải mái diện những bộ bikini nóng bỏng? Nhưng khổ nỗi thân hình thừa mỡ lại không cho phép bạn được thỏa mãn mong muốn. Vậy thì hãy đánh bay nỗi lo cơ thể “phì nộn” với 3 bài tập HIIT giảm cân dưới đây ngay từ bây giờ.

Vì sao bạn nên yêu 1 anh chàng tập thể hình, có niềm đam mê các môn thể thao? 8 lý do sau đây sẽ giúp các nàng có cảm tình hơn nữa với các chàng trai cơ bắp. Và đương nhiên, các chàng tập thể hình lại càng có thêm lý do để tự hào về bản thân và chắc chắn không ngại ngần Share cho bạn gái của mình đọc!

Không còn là Squat, Leo núi hay Chống đẩy thông thường, với 4 bài tập giảm mỡ cùng tạ sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi lớp mỡ thừa xấu xí nhanh chóng. Tham khảo cách tập và cùng trải nghiệm để cảm nhận sự khác biệt bạn nhé!

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh cực khó chịu không chỉ riêng chị em mà cả cánh mày râu. Với 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng vào buổi sáng cực dễ dưới đây, bạn khỏi lo “kẻ thù xấu xí” này làm vòng 2 phát phì nữa.

Để tăng cường khả năng tác động giúp vòng eo thon gọn và ngực căng tròn, bạn nên kết hợp thực hiện các bài tập tạ tay trên một quả bóng.

Mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo ngại của chị em với những bí quyết hay từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng cân đối là điều mà phái nào cũng mong muốn, tuy nhiên, không hẳn tất cả mọi người đều hiểu rõ những gì mình đã từng biết.

Kết hợp những loại thực phẩm sau đây giúp nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Kết hợp luyện tập

Để sỡ hữu một thân hình thon gọn một cách nhanh nhất, chắc chắn bạn không thể thiếu những bài tập. Vậy, bài tập nào và làm cách nào để giảm mỡ bụng bằng cách tập luyện? Dưới đây là những bài tập kết hợp giúp đốt cháy mỡ thừa tại toàn bộ vùng bụng: trên, dưới và hai bên.

Chỉ cần 15 -30 phút mỗi ngày với một trong 2 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây, nỗi lo vòng eo bánh mỳ được gạt bỏ nhanh chóng giúp bạn thêm tự tin, xinh đẹp mỗi ngày.

Không chỉ thực hiện thực đơn giảm béo bụng nghiêm khắc, nhiều chị em còn áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất với ước mong có thể sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc.

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập hay đơn giản là muốn tiết kiệm chi phí, hãy thực hiện 1 trong 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà dưới đây. Chắc chắn ngày bạn sở hữu vòng eo thon gọn sẽ không còn xa nữa.