Tập yoga với tư thế con mèo, nằm vặn mình, nằm lăn lưng giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả. 

Salad, rau, trái cây tươi, các loại quả non không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của chuyên gia yoga.
5 sai lầm phổ biến của người tập yoga / Các bước tập yoga cho người mới bắt đầu

“Tôi thực hành Ashtanga yoga 3 lần và chạy bộ vài lần mỗi tuần. Tôi thực sự thích yoga, tôi cảm thấy thư giãn khi thực hành môn này”, diễn viên Julianne Moore nói.

Thực hành yoga mỗi ngày mang lại sự linh hoạt cho cơ thể, da dẻ tươi trẻ, nhờ đó đẩy lùi quá trình lão hóa.
4 động tác giúp gương mặt luôn tươi trẻ / Tư thế yoga con chim hỗ trợ cột sống

Gác chân lên tường vào buổi tối trước khi ngủ và sáng sau khi thức dậy giúp cơ thể thư giãn, đẩy lùi bệnh tật và phục hồi sinh lực.

Lê Khôi Nguyên đã đánh đổi nhiều công sức, thời gian, mồ hôi và trải qua những chấn thương đau đớn để hoàn thiện kỹ thuật tập luyện từng ngày và mang về kết quả như ý. Anh đã tăng 24 kg, sở hữu vóc dáng 6 múi săn chắc sau 3 năm tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng giàu protein.

Nguyên sinh năm 1992, tập gym đã 3 năm. Lúc đó đến phòng gym chàng trai 9x chưa đặt mục tiêu gì nhiều, chỉ muốn tập luyện để khỏe mạnh, nam tính hơn. Thể trạng Nguyên lúc đó khá gầy, cao 1,68, nặng 61 kg. Những ngày đầu đến phòng tập, Nguyên tự mày mò tập luyện.

Phương pháp luyện tập xoay vòng theo chuỗi là một chuỗi các bài tập được thực hiện lần lượt với khoảng thời gian nghỉ rất ít hoặc không nghỉ. Phương pháp này (thông thường) rất hiệu quả cho cơ bắp, tim mạch và tiết kiệm thời gian.

Bà mẹ 3 con chia sẻ trên trang cá nhân bí quý lấy lại vòng 2 sau Tết đang được rất nhiều khán giả chú ý.

Sau khi rời khỏi bàn tiệc, chắc chắn bạn sẽ đối mặt với vấn đề tăng cân không kiểm soát, đặc biệt là trong mùa Tết sắp tới, thì điều đó khó tránh khỏi. Tapthehinh.net xin giới thiệu 4 cách để bạn lấy lại dáng chuẩn sau những bữa tiệc thịnh soạn.

Tập luyện cơ bụng thực ra không hề khó. Cái “khó” của việc tập luyện cơ bụng thực ra nằm ở chỗ bạn có luyện tập đúng cách hay không thôi! Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ nhận được một số lời khuyên hữu ích giúp bạn có thể tăng hiệu quả cho quá trình luyện tập cơ bụng của mình.

Năm mới đã bắt đầu và việc tập thể hình cũng mở sang trang mới. Hãy cùng nắm bắt những mẹo hay đang trở thành xu hướng của làng thể hình Thế giới để làm mới và đạt hiệu quả cao trong năm 2017 này.

Các bài tập tăng cơ bắp - Tăng cơ bắp luôn là vấn đề nam giới quan tâm đặc biệt với những anh chàng nhỏ con cơ bắp nhỏ bé, bất kỳ nam giới nào cũng muốn sở hữu một cơ bắp cuồn cuộn như những diễn viên đóng phim ở nước ngoài. Nhưng để có được một cơ bắp như mình mong muốn thì phải trải qua một chế độ tập luyện để xây dựng và phát triển cơ bắp.

Dưới đây là các bài tập tăng cơ bắp cho nam giới, giúp cải thiện làm tăng cơ bắp một cách tự nhiên và hiệu quả mà nam giới có thể thực hiện ở nhà nếu có điều kiện và thời gian
 
Xem thêm: Cách tăng cơ bắp

Hãy cùng tham gia bài tập thể dục cho vòng 1 nở nang cùng chúng tôi để giúp vòng 1 của mình săn chắc và to tự nhiên hơn mà không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ.
 
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 15 đến 30 phút để luyện, các bài tập thể dục cho vòng 1 nở nang này không quá chỉ vì thế bạn hãy chăm chỉ để có vòng 1 đẹp sau thời gian bỏ công sức tập luyện.

Bộ môn thể hình đã du nhập vào nước ta cách đây rất lâu, nhưng chưa được phổ biến, vì do dụng cụ hỗ trợ bộ môn này chưa nhiều hầu như đều là phương pháp cổ điển. Chỉ tầm 4 năm trở về đây bộ môn này được giới trẻ quan tâm và hưởng ứng nhiều, để cho các bạn hiểu hơn về bộ môn này hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn bài tập thể cơ bản cho những ai mới gia nhập bộ môn này. Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp được các bạn trong nhưng buổi đầu đi tập.

Với người mới bắt đầu trong hành trình lấy lại cân nặng chuẩn, chưa thể thực hiện các động tác khó ngay thì 4 bài tập giảm mỡ bụng sau đây sẽ là gợi ý rất tuyệt vời. Bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà mà không cần mua sắm thêm các dụng cụ phụ trợ đắt tiền khác.

Khỏi mất công đến các phòng tập ồn ào, tốn kém mà vẫn sở hữu dáng xinh hoàn hảo chỉ với 5 bài tập giảm cân tại nhà sau đây. Không cần đến dụng cụ hỗ trợ, chỉ với cạnh bàn hoặc chiếc ghế cũng giúp bạn hoàn thành các bài tập một cách dễ dàng.

Tập thể hình ngay trên bãi biển, tại sao không? Trong không gian biển xanh, cát trắng nắng vàng đầy thơ mộng, ngoài việc tận hưởng thiên nhiên, cuộc sống, bạn hoàn toàn có thể rèn luyện sức khỏe, phát triển cơ bắp bằng các bài tập thể hình ngay sau đây.

Trong thời đại công nghệ số bùng nổ, bạn dễ bị bủa vây bởi vô vàn những thông tin trái chiều tốt có, xấu có, đúng có, sai có và không phải dễ gì để có thể đánh giá nếu như không có kiến thức. Trong nền công nghiệp làm đẹp, những thông tin này lại càng đa dạng và làm bạn “khó phân biệt thật giả” hơn. Cũng giống như 4 cách giảm cân mà bạn vẫn luôn tin tưởng và áp dụng dưới đây.

Đã bao giờ bạn ướm thử một chiếc quân jean hoặc legging “chim ưng” rồi lại buồn vì bắp chân to quá khổ. Hay bạn muốn diện một chiếc váy ngắn nhưng lại thiếu tự tin vì bắp chân thô. Nếu bạn thấy mình trong số đó, thì hãy thử 5 bài tập cho bắp chân thon gọn dưới đây thôi.

Cách kiểm tra xem bắp chân của bạn có nhiều mỡ hay không như sau: Bạn vỗ nhẹ vào bắp chân của mình. Nếu bạn thấy bắp chân nhão và rung thì bạn nên áp dụng ngay bài tập giúp bắp chân thon gọn dưới đây.

Để giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần tuyệt đối tránh xa 8 việc làm sau đây nhé. Rất nhiều người đang giảm cân sai cách mà không hề hay biết. Đó là nguyên nhân chủ yếu khiến hành trình giảm cân của bạn kéo dài mãi mà vẫn chưa có hồi kết.