Medonthan – Những ngày mưa khiến nhiều người bỏ giờ tập thể dục ở câu lạc bộ. Do vậy, để ở nhà nhưng vẫn khỏe, bạn có thể tập 9 bài tập thể dục đơn giản dưới đây nhé

Bạn có muốn thức dậy và cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, thoải mái và giải tỏa được tâm trí căng thẳng? Tất cả đều có thể giải quyết với 10 tư thế yoga buổi sáng. Tập Yoga vào buổi sáng chính là khởi động tuyệt vời cho cả ngày dài.

10 tư thế yoga buổi sáng sẽ đánh thức bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn so với bất kỳ ly cà phê nào. Vì thế hãy dậy sớm một chút, dành ít thời gian cho bộ môn Yoga này nhé!

Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm tập yoga hoặc một không gian đủ rộng để tập như trong phòng ngủ. Hãy tập thói quen này ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.

Nếu bạn đang mang thai và muốn tìm cách để thư giãn, rèn luyện sức khỏe trước khi vượt cạn thì yoga là một bài tập khá phù hợp với bạn.

Bài tập này có tác dụng giúp sức khỏe của bạn được cải thiện, sẵn sàng trong tư thế để đón chờ khoảng thời gian thiêng liêng sắp đến. Tuy nhiên, trước khi bắt tay vào luyện tập bộ môn thể thao này, bạn nên tìm hiểu về chúng và dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn.

Yoga là một thuật ngữ chung để nói về các bài tập thể chất, tinh thần và tâm linh có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại, nhằm giúp con người đạt được trạng thái an bình vĩnh viễn. Có rất nhiều lý do khiến Yoga có sức hút đối với nhiều người đến vậy: Yoga giúp cải thiện cơ bắt, tăng tính linh hoạt, giúp cân bằng, thư giãn và giảm stress. Một số nghiên cứu cho thấy rằng Yoga làm giảm các triệu trứng của bệnh trầm cảm, lo âu và đau mãn tính rất hiệu quả. Hãy thử những tư thế Yoga cơ bản này để có được cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt. 11 tư thế Yoga cơ bản cho người mới tập:

1. BÀI TẬP KHI NGỦ DẬY

Tư thế cat-cow

Các động tác được thực hành liên tục kết hợp với phương pháp hít thở đúng cách sẽ giúp làm tăng tính linh hoạt, giữ cho cơ thể được cân đối, đồng thời thúc đẩy một lối sống thiên về tự nhiên và lành mạnh. Có rất nhiều biến thể khác nhau của Yoga, bao gồm: Bikram Yoga, Yoga Pilates, Hot Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga…Sau đây là một vài gợi ý nhỏ cho những ai mới làm quen với bộ môn Yoga đầy kì diệu này.

Luyện tập yoga là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả thiết thực cho các bộ phận trên cơ thể của con người. Lúc đầu động tác có thể hơi khó tập nhưng lâu dần thì chúng lại tạo được sự hấp dẫn bởi yêu cầu hết sức đơn giản.

Dưới đây chúng tôi giới thiệu cùng các bạn 10 bài tập yoga dành riêng cho vòng 3.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học Mỹ báo cáo rằng chúng ta dành hơn một nửa  thời gian mỗi ngày để ngồi trong xe, ngồi tại nơi làm việc, thậm chí khi ở nhà thì chúng ta cũng rất ít vận động, điều này làm tăng khả năng mắc các bệnh về tư thế đồng thời gây hại cho sức khỏe. Áp dụng các động tác yoga nhẹ nhàng vào buổi sáng là liệu pháp cực kì tốt cho sức khoẻ cũng như tinh thần chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả!

Bài tập yoga ngửng đầu, tư thế chó duỗi mình, vặn cột sống, thư giãn chân trên tường, giãn cơ, móc câu hẹp… là những bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối, chưa đau khớp gối nhanh và hiệu quả nhất.

Thanh lọc cơ thể bằng phương pháp Yoga hoạt động như thế nào ?

Singlemum – Bạn muốn detox cơ thể với những bài tập yoga cơ bản để “tút tát” lại cơ thể cũng như tìm những bài tập nhẹ nhàng để điều hòa cơ thể. Cùng lướt qua 5 động tác yoga căn bản dưới đây nhé.

Tư thế em bé -Balasana

ở các trung tâm thể dục thẩm mĩ chuyên nghiệp là một điều rất tuyệt vời. Nhưng bạn lại đang gặp khó khăn về cả thời gian lẫn tài chính để tham gia một khóa học như vậy. Không sao cả! Bởi vì bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cách tập một số động tác Yoga cơ bản tại nhà có thể hỗ trợ sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn.

Bài tập 1

Luyện tập các bài tập Yoga cơ bản cho người mới tập thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe và còn có thể giúp cải thiện bệnh lý. Khi mới bắt đầu luyện tập thì ta sẽ trải qua nhiều cấp độ từ cơ bản đến nâng cao. Hướng dẫn các bạn Bài tập Yoga cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầu.

Medonthan – Hiện nay xu hướng giảm cân nhờ các bài tập gym cho nữ ngày càng phát triển. Phái nữ đi tập gym với mong muốn body đẹp, giảm cân hiệu quả, giảm cân nhanh, tăng cân, v.v.. Bài tập gym sau sẽ giúp bạn tiến gần hơn tới mục tiêu của mình.

edonthan – Những bài tập thể dục để giảm cân là khát khao của các bạn gái mong muốn sở hữu vóc dáng chuẩn. Nếu lựa chọn các bài tập đúng sẽ mang lại hiệu quả cao nhất giúp tiêu mỡ thừa và làm săn chắc cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu với bạn một số bài tập thể dục giảm cân mang lại kết quả rõ rệt trong vòng một tháng.

Meonthan – Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang, từ đó giúp cải thiện vòng 1 đáng kể với những bài tập gym dưới đây!

Medonthan – Các bài tập thể hình cơ bản cho nữ dưới đây là những bài tập cơ bản có kèm theo tạ, dành cho nữ giới và có tác dụng tới toàn bộ các nhóm cơ trên toàn cơ thể. Tập những bài tập này sẽ giúp cho cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, rắn chắc và đẹp hơn.

Tập gym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Tác dụng của tập gym mang lại không chỉ vòng eo thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối bên cạnh đó tập gym còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng.

Lời khuyên từ các chuyên gia tập gym: Mỗi ngày nên tập gym từ 45 – 60 phút để có một cơ thể khỏe mạnh, vòng eo thon gọn, săn chắc và body hấp dẫn.