Mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi chỉ 5 phút tập không nghỉ, bạn sẽ có hệ trao đổi chất khỏe mạnh hơn, tăng cường hiệu quả cho mọi chế độ ăn kiêng.

Bạn đang có thân hình to béo. Bạn mơ ước một vóc dáng thon gọn và xinh đẹp, bạn thích quyến rũ trong những chiếc váy? Bạn đang muốn giảm cân nhưng bạn đang thắc mắc phương pháp giảm cân nào hiệu quả và an toàn. Thật là khó đúng không?

Không phải lúc nào bạn cũng có thể dành thời gian tới phòng tập gym, khi mà kế hoạch làm việc càng lúc càng trở nên bận rộn. Đối với những cô gái công sở, những thói quen khi làm việc có thể ảnh hưởng đến tư thế và cơ bắp, dễ làm bạn càng thấy mệt mỏi, đau nhức.

Ngày nay, cuộc sống hiện đại kéo bạn vào những lo toan công việc, cuộc sống và các mối quan hệ xã hội. Điều này tạo ra cho bạn nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt không đúng cách dẫn tới tình trạng lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Vì vậy, bạn hãy luyện tập mỗi ngày giúp giãn cơ, giảm mỡ bụng để có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Bài tập này chỉ cần thêm một quả tạ nhỏ và một chiếc ghế thấp. Các động tác sẽ có độ khó hơn một chút, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giảm cân hiệu quả.

Mùa đông, mọi người thường có thói quen lười vận động nên lượng mỡ sẽ tích tụ trong cơ thể. Bạn hãy cố gắng vượt qua cái lạnh để tích cực giảm mỡ thừa. Vì đây là cơ hội tốt giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất.

Bạn đừng nghĩ chỉ có những bài tập giảm béo tại các trung tâm tập luyện thẩm mỹ thì mới có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng những bài tập thực hiện tại nhà, tại cơ quan hay mọi lúc mọi nơi. Hãy tham khảo bài tập luyện dưới đây nhé!

Hôm trước chúng ta đã cùng nhau tập luyện “luyện tập mỗi ngày giúp giãn cơ, giảm mỡ bụng (phần 1)”. Hôm nay, chúng ta sẽ đi tiếp vào phần 2 của bài tập giảm cân cho nam.

Bài tập không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn mà còn giúp cho bụng phẳng và vòng 3 thêm săn chắc, căng đầy.

Kể cả khi bạn đã thực hiện xong bài tập thì nó vẫn tiếp tục thúc đẩy sự trao đổi chất khiến mỡ thừa tiếp tục bị tiêu đốt từ 24-48 tiếng, nhờ đó giúp bạn giảm cân thành công.

Nỗi lo về vòng 3 và vùng đùi chảy xệ thiếu săn chắc của bạn sẽ được loại bỏ với bài tập dưới đây.

Chọn bài tập vận động phù hợp không những giúp bạn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mà nó còn là tuyệt chiêu để bạn nhanh chóng lấy lại eo thon, dáng ngọc vốn có của mình.

Vận động không những giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe rất tích cực, chính vì thế bạn cần hình thành cho mình quy trình tập cường độ cao giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Tùy theo sở thích, bạn có thể kết hợp thực hiện những động tác này theo quy trình nhất định. Và dưới đây là Một số bài tập giúp ích cho quá trình giảm béo bạn nên tham khảo:

Tùy thể trạng và sức khỏe, mỗi người chọn cho mình một phương pháp phù hợp. Để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân cũng như cải thiện vóc dáng. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 4 động tác đơn giản giúp người tập giảm cân nhanh chóng :

Trong quá trình tăng cân điều dễ nhận thấy nhất đó chính là mỡ bụng. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh những người bị béo bụng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ rất cao. Chính vì thế, ngoài việc bảo vệ vóc dáng các bạn hãy bảo vệ sức khỏe của mình bằng những bài tập lành mạnh. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn: