Khi bạn tăng cân chủ yếu là do mỡ thừa tích tụ, tùy thể trạng của mỗi người mỡ thừa sẽ tấn công từng khu vực khác nhau. Ngoài phần bụng, mông, đùi và cánh tay ta thì mỡ thừa sẽ tấn công ở vùng lưng và ngực. Thường mỡ thừa ở 2 khu vực này là mỡ cứng, khó tiêu tan vì vậy, để giúp bạn tiêu hủy mỡ thừa này chúng tôi sẽ Tư vấn 6 bài tập giúp chị em đánh bay mỡ thừa vùng lưng và ngực:

Giảm mỡ bụng vốn dĩ đã là một thử thách rất khó khăn nhưng đối với những ai mới sinh mổ xong lại càng khó khăn gấp bội. Bởi mẹ sinh mổ cần thời gian để cơ thể phục hồi. Sau sinh mổ, thông thường mẹ sẽ mất 6 tuần để vết mổ lành lại và cơ thể phục hồi. Việc tập luyện sớm không giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, nhưng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kéo dài thời gian hồi phục. Bất cứ khi nào cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn nên dừng lại ngay. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp chị em sinh mổ giảm mỡ thừa hiệu quả:

Yoga ngoài tác dụng làm đẹp giúp cơ thể dẻo dai còn giúp cơ bụng săn chắc, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới. Ngoài ra nó còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân, rất tốt cho những phụ nữ sau sinh.

Nếu bạn thật sự quá bận rộn và không có thời gian để ra ngoài chạy bộ hay đến phòng tập thì chúng tôi sẽ Tư vấn 7 động tác đơn giản giúp người tập giảm béo hiệu. Các bạn chỉ cần tranh thủ mọi lúc mọi nơi khi có thời gian để thực hiện những động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau một thời gian ngắn:

Planks chính xác là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng bởi vì nó huy động tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Plank là động tác tĩnh tại nhà, cải thiện cơ bắp toàn diện vùng cơ bụng, cơ ngang, cơ xiêng, cải thiện khả ăng cân bằng và chịu đựng cho cơ thể. Tư thế đơn giản dễ tập, thời gian chỉ có vài phút một ngày mà hiệu quả cực cao. Dưới đây chúng tôi xin Giới thiệu 4 tư thế plank giúp người tập mỡ bụng hữu hiệu:

Nhiều người cho rằng tập yoga chỉ dành cho những ai qua đào tạo của các huấn luyện viên mới có thể tập được. Thực ra cũng không khó như bạn nghĩ, bởi có khá nhiều bài tập bạn có thể làm theo hướng dẫn trên internet là có thể tập được. Và để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân dưới đây chúng tôi sẽ Bật mí 5 tư thế yoga đơn giản giúp ích cho quá trình giảm béo của bạn:

Tập luyện Pilates sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp, giữ cho cơ bắp ổn định và gia tăng hơn trước, loại bỏ những vùng mỡ thừa của cơ thể để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc, gợi cảm hơn.

Tập thể dục để có thân hình thon gọn là phương pháp truyền thống mà vô cùng hữu hiệu. Dưới đây là những bài tập luyện giảm cân đơn giản tại nhà với ghế, bạn có thể vận động cơ thể, đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả mà không cần phải tốn tiền mua các vật dụng khác.

Mỗi khi tết đến xuân về là nhiều người lại ôm nỗi về chuyện làm sao giảm cân giữ dáng trong dịp TẾT. Để giúp bạn có một thân hình thon gọn thả ga “ăn” TẾT thì chúng tôi giới thiệu đến các bạn bài tập dưới đây. Các bạn hãy thực hiện sáng và tối mỗi ngày nhé!

Đây sẽ là một bài tập gợi ý tuyệt vời để bạn đánh bật mỡ dư thừa, đạt được vóc dáng thon thả như mong đợi.

Cardio là phương pháp tập luyện phổ biến nhất để giảm cân trên toàn thế giới. Bài viết sẽ tập trung vào HIIT Cardio để giảm cân, giữ cơ hiệu quả nhất.

Các động tác với bài tập cùng tạ tay sẽ giúp cho vòng bụng của bạn eo thon, săn chắc hơn, giúp cải thiện số đo vóc dáng.

Những bài tập dưới nước có hiệu quả đốt cháy calo khá tốt. Chính vì vậy, một số bài tập dưới nước sau đây sẽ giúp bạn giảm được cân một cách nhanh chóng.

Hôm trước, chúng ta đã cùng nhau thực hiện phần 1 của bài tập “Giữ dáng đẹp, thả ga “ăn” TẾT mà không sợ mập”. Hôm nay, Phunukieuviet xin giới thiệu tiếp phần 2 của bài tập đến các bạn. Các bạn nhớ chăm chỉ luyện tập nhé!

Chạy bộ giúp đốt cháy calo cao cho cơ thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, để giúp các bạn giảm cân hiệu quả trong ngày tết bạn cần phải biết chạy bộ đúng cách.