Tỷ lệ trẻ béo phì ở nước ta đang gia tăng phi mã. Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng quốc gia công bố tháng 1-2015, hiện Bình Dương đứng đầu về tỷ lệ trẻ thừa cân, béo phì với 13,4%, vượt tỷ lệ chung toàn cầu (12,9%), kế đến là TP.HCM 12,6%, Đà Nẵng 10,8%.

Hít thở là môn tập được nhiều người yêu thích bởi tính tiện dụng và hiệu quả cải thiện sức khỏe toàn thân. Đặc biệt, nếu biết thở đúng cách sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng, nhất là khi mỡ trắng - “thủ phạm” chính gây thừa cân, đã được ly giải sẵn trong cơ thể.

Nhiều bạn gái vì tự ti, mặc cảm thân hình sồ sề nên thường hay tự mình giảm cân tại nhà. Kì thực, bạn không cần phải tự ti. Giảm cân để trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh là nhu cầu chính đáng. Để lộ trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và nhiều niềm vui, bạn có thể tìm bạn đồng hành để giảm cân cùng nhau tại các trung tâm, hội nhóm. Sau đây là 3 lý do bạn nên tham gia các trung tâm, hội nhóm để cùng nhau giảm cân.

Với ai đang trong lộ trình giảm cân, có lẽ đều thấm thía nỗi khổ mỗi khi cảm giác thèm ăn trỗi dậy. PGS.TS.BS Lê Bạch Mai – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ, tâm lý nôn nóng cộng với việc kiểm soát cảm giác đói, cảm giác thèm ăn là nguyên nhân thất bại của nhiều người trong quá trình giảm cân. 

Sở hữu vòng một nở nang là niềm ao ước của số đông phái đẹp. Tuy nhiên, vòng một “quá khổ” sau sinh cũng khiến cho một số chị em cảm thấy mất tự tin. Nhưng việc giảm béo vòng 1 liệu có phải có nên và cần thiết?

Vòng eo hai bên hông ngấn mỡ khiến chị em phụ nữ không tự tin diện những trang phục gợi cảm. Vì vậy mà nhiều người tìm đến các biện pháp vừa tốn kém vừa tiềm ẩn các biến chứng nguy hiểm. Thật ra chỉ cần kiên trì 30 phút mỗi ngày với những bài tập đơn giản dưới đây, chị em vẫn hoàn toàn có thể sở hữu một vòng hông săn chắc, thon gọn như mong muốn.

Mỡ bụng là chủ đề phổ biến trên nhiều diễn đàn mạng cũng như trong các câu chuyện mà các chị em chia sẻ với nhau thường ngày. Những chị em bận rộn không thể đến trung tâm thể dục thẩm mỹ thường loay hoay tìm cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà.

Không thể đánh tan mỡ bụng nếu chỉ thực hiện riêng lẽ các động tác massage vùng bụng. Muốn có hiệu quả tốt nhất thì cần kết hợp thêm bài tập thể dục toàn thân, chế độ ăn uống khoa học và kết hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín.

Vòng eo có số đo chuẩn không chỉ là một tiêu chí để đánh giá vẻ đẹp hình thể mà còn là một yếu tố quan trong để dự báo tình trạng sức khỏe và dự tính được cả tuổi thọ.Vậy vòng hai như thế nào là đẹp, là chuẩn? hãy lấy một chiếc thước dây để đo ngay vòng eo của bạn đối chiếu với một số thông tin dưới đây

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn bị mất đi hơn một nửa tác dụng giảm cân. Vì mất ngủ làm tăng hóc môn gây thèm ăn (Ghrelin) và giảm hóc môn gây cảm giác no (leptin).Do đó, bạn nên “bỏ túi” một vài mách nhỏ sau để có giấc ngủ ngon hơn và một số cách khác giúp nâng cao hiệu quả cho chế độ giảm cân mà bạn đang áp dụng bằng 3 nên và 3 không nên sau:

Sau nhiều nỗ lực giảm cân không thành, nhiều người từ đổ lỗi rằng do mình thuộc tuýp người có cơ địa khó giảm cân. Thực ra, vẫn có một số người khó giảm cân vì một vài lý do, nhưng đa phần chị em thừa cân không nằm trong số này. Vậy lý do gì khiến chúng ta khó giảm cân khi không phải là do cơ địa?

Sở hữu thân hình cân đối với 3 vòng đầy đặn là mong ước của bao cô gái. Thế nhưng, đừng vì nôn nóng giảm cân mà ăn kiêng khắc nghiệt, tập thể dục cật lực hoặc uống thuốc giảm cân cấp tốc. Những biện pháp này thực tế còn gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến cơ thể do cơ chế giảm cân phi sinh lý. Sau đây là 7 cách giảm cân thông minh mà một cô nàng hiện đại cần biết để vừa đẹp dáng vừa an toàn cho sức khỏe.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập thể dục…việc sắp xếp một thời khóa biểu trong ngày để ăn uống và luyện tập đúng giờ là một yếu tố góp phần không nhỏ trong lộ trình giảm cân của bạn. Việc duy trì một thói quen đều đặn hằng ngày sẽ giúp bạn đi đến ngày nói tạm biệt với thừa cân nhanh và nhẹ nhàng hơn bạn nghĩ.  

Việc đi siêu thị đang làm thay đổi hành vi mua sắm và thường có xu hướng khiến bạn mua nhiều hơn những thực phẩm và đồ dùng bạn đang cần. Và siêu thị vẫn sẽ là một  “gã lừa mánh khóe” khiến bạn vừa tốn thời gian, tiền bạc và dễ tăng cân nếu vẫn bạn giữ những thói quen sau:

Sau khi giảm cân thành công, hẳn là bạn rất sung sướng với kết quả vừa đạt được. Bên cạnh việc có một vóc dáng đẹp hơn và một sức khỏe tốt hơn, một cuộc sống mới với những thay đổi mới mẻ và thú vị sau khi giảm cân sẽ đến với bạn.Những thay đổi này sẽ là động lực giúp bạn có thêm quyết tâm và kiến thức trong quá trình giảm cân của mình.