Hãy thực hiện bài tập từ 3-4 lần/tuần, mỗi động tác thực hiện 12-15 lần và bạn sẽ rút ngắn được con đường chinh phục một cơ thể khỏe đẹp toàn diện với vóc dáng thon gọn. Cùng bắt đầu thực hiện  nhé!

Cơ thể thừa cân, vùng mỡ dư thừa “ngự trị”  tấn công toàn thân, nhất là vùng cánh tay, đùi, vùng bụng khiến bạn chẳng còn chút tự tin nào khi đứng soi mình trước gương, diện trang phục hay dạo phố cùng bạn bè? Vậy tại sao bạn không bắt đầu lên kế hoạch giảm cân, đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể ngay từ bây giờ để có được thân hình săn chắc, thon gọn lấy lại sự tự tin, vẻ đẹp quyến rũ cho mình với bộ môn aerobic nhỉ? Đây là một sựa lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân.

Sáu bài tập giảm mỡ bụng sau đây được thiết kế đơn giản, dễ luyện tập mà vẫn mang lại hiệu quả cao và lâu dài.

Vừa tập luyện để giảm cân vừa giúp săn chắc vòng 3 thật thú vị phải không các bạn. Và bây giờ, hãy bắt đầu bài tập dưới đây nhé!

Thực hiện mỗi bài tập dưới đây trong 1 phút. Sau khi tập xong mỗi bài, nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian vừa đủ để lấy lại hơi thở trước khi chuyển sang bài tiếp theo. Sau khi hoàn thành xong set 6 bài, nghỉ 1 phút rồi lặp lại 1 set nữa. Nếu muốn đạt hiệu quả giảm cân tối đa, cần thực hiện 3-6 set để đốt cháy calo thần tốc.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn bài tập nào phù hợp để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thì bạn nên “làm bạn” với tạ tay. Vì tạ tay có trọng lượng nhỏ không gây khó khăn cho bạn khi thực hiện các bài tập, đồng thời lại có thể tạo nên những lực hỗ trợ hữu ích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.