Tham khảo 5 bài tập cơ bản nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả dưới đây để bổ sung vào chương trình luyện tập giảm cân của mình bạn nhé!

Để ý thì chúng ta sẽ thấy những phụ nữ xưa luôn biết cách giữ cho cơ thể mình thon đẹp, duyên dáng. Với thời buổi công nghệ chưa tiến bộ như trước liệu họ đã thực hiện giảm cân, giữ dáng như thế nào nhỉ? Họ đã tập thể dục mỗi ngày đấy bạn, sau đây là những bài tập đã giúp phụ nữ xưa giảm cân giữ dáng hiệu quả, nếu bạn cũng muốn sở hữu cơ thể đẹp như họ thì nên tập luyện ngay hôm nay.

Cơ thể hoàn hảo với các chị em là một cơ thể cân đối để có thể bận những bộ đồ mà họ yêu thích. Nhưng có một số người lại rất khó khăn để sở hữu được một thân hình như vậy. Với những bài tập giảm cân với đĩa trượt dưới đây sẽ nhanh chóng giúp bạn tìm lại những số đo lý tưởng của mình.

Đùi kém thon khiến bạn thiếu tự tin khi diện những chiếc quần short cá tính hay những chiếc váy ngắn năng động. Để cải thiện điều này trong thời gian ngắn nhất bạn cần phải vận động, tập thể dục thôi nhé. Điểm danh những bài tập giảm mỡ đùi đơn giản ai cũng có thể thực hiện sau đây giúp bạn thỏa sức chọn lựa bài tập phù hợp với mình để tập luyện mỗi ngày.

Không phải ai khi lớn lên cũng có thể may mắn sở hữu thân hình thon đẹp, mảnh mai cùng vòng một gợi cảm, nếu bạn là người không may mắn có được những điều này cũng không nên buồn nhé, hãy cùng GCAT tập luyện thể dục mỗi ngày bằng những động tác sau để cải thiện những nhược điểm cơ thể nhất là cân nặng và số đo vòng 1 của mình.

Chạy bộ để giảm cân luôn là bài tập được nhiều người ưa chuộng vì nó đơn giản khi tập luyện và hiệu quả mang lại cũng rất tốt. Tuy nhiên nếu cứ mãi tập luyện một bài tập này có nhiều người sẽ bắt đầu cảm thấy nhàm chán và họ không muốn tiếp tục thực hiện. 4 bài tập giảm cân hiệu quả hơn cả việc chạy bộ sau đây bạn nên bổ sung vào danh sách bài tập giảm cân của mình nhé. Bài tập cũng như thực đơn, khi được làm đa dạng thì người thực hiện ngày càng phấn khởi, hăng say thực hiện hơn.

Việc thực hiện các bài tập vận động toàn thân là cách để giúp bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả và toàn diện nhất.

Phương pháp luyện tập yoga không chỉ giúp con người thoải mái, ổn định tinh thần, và nếu biết cách tập yoga hợp lý thì đây sẽ là bí quyết giảm cân hiệu quả cho những người thừa cân.

Bạn mất tự tin vì những ngấn mỡ bụng và vết rạn xấu xí trên đùi? Để lấy lại vóc dáng săn chắc là chuyện không đơn giản nhưng không có nghĩa là bạn phải đầu hàng. Nếu quyết tâm kiên trì tập luyện, kết hợp với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ sớm lấy lại thân hình như ban đầu.

Nhiều người thường nghĩ tới những bài tập nặng, phức tạp mới có tác dụng giảm cân nhanh chóng nhưng thực tế thì những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ lại là một trong những bài tập có tác dụng giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.

Kết hợp nhiều bài tập giúp chàng trai trẻ giảm thành công 17kg chỉ sau 3 tháng đấy các bạn. Cũng vì cơ thể thừa quá nhiều cân nên Minh luôn cảm thấy cơ thể mình chậm chạp trong việc di chuyển, cơ thể nặng nề và cậu cũng không được thoải mái mỗi khi ra đường với cơ thể mập mạp này. Để nhanh chóng dẹp tan số cân thừa, mỡ thừa ra khỏi cơ thể cậu ấy đã chọn cách tập thể dục mỗi ngày và hiệu quả hơn cả mong đợi. 

Cuộc sống hiện đại với tính chất công việc ít di chuyển và thói quen ăn uống không hợp lý đã dẫn đến tình trạng thừa cân, béo bụng. Đây chính là một trong những mối lo lắng của rất nhiều chị em, đặc biệt là dân công sở. Do vậy, chị em cần dành ra một quỹ thời gian nhất định trong ngày để áp dụng top những bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả sau đây nhé!

Buổi sáng là khoảng thời gian bạn nên tận dụng để vận hành bộ máy cơ thể một cách thông minh, bởi đây là khoảng thời gian giúp bạn tiêu diệt mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.

Thay vì tập luyện một mình bạn nên tập luyện cùng chồng, người thân hay bạn bè để tăng thêm sự thú vị, bớt nhàm chán cũng như giúp bài tập được hiệu quả hơn nhé. Sau đây là những bài tập giảm cân dành cho 2 người bạn có thể tham khảo để bắt đầu tập luyện giảm cân.

Thời tiết nóng bức của mùa hè này nếu kêu ai chạy bộ, tập thể dục họ cũng đều lười cả. Với những cô nàng đang muốn giảm cân cấp tốc nhưng lại e ngại việc tập luyện trong những ngày nóng này thì làm sao đây? Đừng lo lắng nhé, hãy thử tập luyện những bài tập không đổ mồ hôi giúp bạn giảm cân hiệu quả trong mùa hè sau đây xem thế nào, cân nặng giảm ầm ầm mà cơ thể không mệt mỏi gì đâu đấy.