Chỉ cần làm động tác kiễng chân này 3 phút mỗi ngày, vừa tốt cho thận, tốt cho khí huyết, lại tốt cho tim. Nếu kiên trì làm như vậy một tháng liên tục, thân thể không những được điều dưỡng khỏe hơn mà bệnh phù có thể cũng biến mất! Động tác "kiễng chân" được thực hiện theo hai bước "nâng gót chân lên", sau đó từ từ "hạ gót chân xuống".

Hầu hết tất cả chúng ta đều có một thời gian biểu giống nhau: Thức dậy để làm mọi việc trong ngày vào buổi sáng và ban đêm đi ngủ trong tình trạng uể oải.

Tập thể dục khi nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Kết quả nghiên cứu công bố gần đây chỉ ra rằng co duỗi cơ thể thường xuyên giúp giãn cơ bắp và nâng cao sức khỏe tim mạch.

Bạn có chắc chắn mình là người cuốn hút mọi ánh nhìn từ các cô gái? Nhưng liệu bạn có thể nâng các mỹ nữ trên cánh tay chắc khỏe lực lưỡng không? Chỉ với 2 tuần luyện tập, bạn sẽ có được cánh tay như mơ.
Đừng vội chán nản với bắp tay gầy gò, đã đến lúc tăng cơ bắp chỉ trong một vài tuần!

Thở dài là cách để cơ thể nhận được nhiều ô xi hơn sau khi ta nhịn thở. Việc không nhận được đủ ô xi sẽ gây mệt mỏi và khiến bạn ngáp, và các bác sĩ cho biết cách thở tốt nhất là thở chậm và sâu qua mũi. Và đó là lý do vì sao bạn cần tập thở.

Đã từ lâu tập thể dục được coi là phương pháp an toàn và khoa học trong việc duy trì thể trạng khỏe mạnh, dẻo dai, thân hình cân đối và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian, hãy thử áp dụng bài tập không quá 15 phút sau đây.

Trong bài viết dưới đây tôi đi qua 13 sai lầm phổ biến nhất các teen mà thường mắc phải. Mỗi sai lầm đều có thể khắc phục được bằng các giải pháp mà tôi đưa ra. (Alex, huấn luyện viên chuyên nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng, tốt nghiệp đại học 2 bằng Khoa học luyện tập và Tài chính)

Sau bao bộn bề trong công việc, chắc hẳn chúng ta mong có một nơi yên ắng để tĩnh tâm. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng là khó khăn đối với nhiều người sống ở các thành phố vì không gian sống chật hẹp và ồn ào. Để tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn, nhiều người đã tìm đến với Yoga và họđã thấy những hữu ích mà phương pháp này đem lại.

Béo phì thừa cân ở trẻ là một trong những bệnh lý hiện nay khá phổ biến. Một trong những nguyên nhân khiến trẻ dễ bị rơi vào trạng thái náy là chế độ ăn uống và luyện tập chưa thực sự có hiệu quả. Là những người làm cha làm mẹ, việc con béo phì là một điều khiến họ cảm thấy đau lòng, vì vậy, để cải thiện được tình trạng béo phì thì người mẹ phải biết làm thế nào để giảm cân nhanh chóng phù hợp với độ tuổi cũng như cơ địa của mỗi trẻ.

Hiện nay, tỷ lệ trẻ béo phì, ít vận động ngày càng tăng nên nhiều cha mẹ muốn cho bé tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào bé cũng có thể chơi được, thậm chí, nếu tập luyện không đúng, hoặc quá nặng còn có thể khiến bé phát triển mất cân đối về sau.

Chỉ cần 4 phút trong ngày để tập 2 động tác đơn giản, bạn sẽ rèn luyện được đôi chân khỏe mạnh.
5 thực phẩm giúp cơ thể tan mỡ hiệu quả / Bí quyết chăm sóc da của nữ MC truyền hình
Hai động tác này bạn có thể tập ở nhà hoặc tại nơi làm việc, theo QG.

Các bà mẹ đều mong muốn con mình phát triển được tốt nhất trong những năm tháng đầu đời. Tập cho bé lật sẽ giúp phát triển các cơ xương cổ, cơ xương đầu và xương sống.

Rèn luyện sức khỏe mang lại cho trẻ rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên bạn nên nhớ một số điều căn bản trước khi cho trẻ luyện tập thể chất. Dưới đây là những điều bạn cần biết trước về giáo dục thể chất cho trẻ em.

Để chuyến đi trở nên hoàn hảo hơn, bạn hãy lưu ý một số điều dưới đây để có thể thoải mái trải nghiệm những không gian mới

Xe đạp thể dục cần được để trong không gian thoáng mát, tránh ánh nắng chiếu thẳng trực tiếp. Điều chỉnh xe tập phù hợp với cơ thể người tập để giúp buổi tập diễn ra thuận lợi hơn và cũng kéo dài tuổi thọ xe đạp hơn.

Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để xem mình đang mắc phải thói quen nào có hại cho sức khỏe không nhé.

Trên một tạp chí Y học của hiệp hội Y khoa Mỹ đã công bố kết quả cực kì tốt cho con người giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Khi nghe thấy những tiếng ồn phát ra, bạn cần bình tĩnh, kiểm tra kĩ xem tiếng ồn đó xuất phát từ đâu để xử lí một cách dứt điểm.

Thể Thao Thiên Trường xin chia sẻ những cách chạy bộ giảm cân mang lại hiệu quả tối ưu nhất qua bài viết dưới đây.