Đạp xe đạp thể dục là hình thức vận động đốt cháy calories tuyệt vời, đồng thời tăng cường hệ xương khớp được linh hoạt hơn. Khi đạp xe, khí huyết trong cơ thể được lưu thông, các khớp xương được bôi trơn, đặc biệt khớp đầu gối trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Nhiều người vẫn thường than vãn không hiểu sao mình càng ăn kiêng càng tăng cân mà không ý thức được chế độ ăn đang có vấn đề. Những quan niệm giảm cân phải loại bỏ tinh bột, chất béo hoàn toàn trong thực đơn chỉ là biện pháp tạm thời. 

Khi đến phòng gym hay tập tạ tại nhà, chúng ta thường hì hục tập mà bỏ quên những kĩ thuật, quan niệm sai lầm. Hãy tham khảo bài đọc dưới đây để rút ra kinh nghiệm tránh lãng phí thời gian, tiền bạc và năng lượng tập luyện nhé.

Ba ngày lễ với những hôm tụ tập ăn uống thâu đêm, không kiêng khem, lười vận động... khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, ì ạch hơn? Hãy lấy lại vóc dáng với những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả ngay từ hôm nay nhé.

Hôm nay, Thể Thao Thiên Trường xin trả lời những câu hỏi thường gặp về tập gym ở nữ để bạn có thể hiểu rõ hơn bộ môn này và yên tâm luyện tập đúng phương pháp.

Tập luyện thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn sở hữu được vóc dáng cân đối, săn chắc mà còn giảm nguy cơ mắc phải những bệnh ung thư nghiêm trọng. Vậy tập luyện thể dục như thế nào để đẩy lùi căn bệnh ung thứ vú? Mời bạn tham khảo một số thông tin dưới đây.

Đối với những người mới tham gia tập gym thì yếu tố an toàn luôn quan trọng hàng đầu. Dưới đây là những lưu ý giúp người mới tập gym có những buổi tập an toàn và hiệu quả nhất.

Trước khi tập: Không nên nạp quá nhiều thức ăn trước buổi tập yoga, điều này sẽ cản trở bạn không đạt được sự tĩnh tâm trong khi tập. Bạn chỉ cần uống một ly nước lọc hoặc nước dừa trước khi tập luyện là được. Nước dừa có chứa chất điện giải bổ sung năng lượng khi bạn ra quá nhiều mồ hôi trong lúc tập.

Luyện tập cơ thể mỗi ngày là cách an toàn và hiệu quả tăng kích thước vòng 3 nhất. Chăm chỉ luyện tập những động tác sau đây, chỉ sau hơn hai tuần bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt trên cơ thể mình.

Trên các diễn đàn của dân tập thể hình, Thiên Trường nhận thấy có rất nhiều bạn đặt ra câu hỏi về địa chỉ phòng tập Gym tại quận 6 - TpHCM. Nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc này, hôm nay Thiên Trường xin phép tổng hợp những địa chỉ tập Gym tại quận 6 được đánh giá tốt và có nhiều người tham gia tập luyện nhất hiện nay.

Bộ đôi kết hợp Squat và Lunge sẽ giúp mông săn chắc, tạo đường nét cho vòng ba căng tròn. Hãy cùng Thể Thao Thiên Trường thuộc lòng những nguyên tắc cơ bản của hai bài tập này nhé.

Nếu bạn biết rằng có người luôn chờ mình cùng tập luyện thể thao, điều này sẽ làm bạn bớt lười biếng và tích cực tham gia tập thể dục hơn. Sẽ có những lúc bạn bị bị cám dỗ nghỉ buổi tập gym sau ngày dài bận rộn công việc, nhưng nếu biết có người bạn đang đợi mình ở phòng tập thì chắc chắn bạn sẽ không muốn làm họ thất vọng phải không.

Dưới đây là những môn thể thao mang lại hiệu quả cao luyện tập cho độ tuổi trung niên được Thể Thao Thiên Trường tổng hợp.

Bữa sáng là thời điểm bạn cần nạp năng lượng sau một giấc ngủ dài. Ăn sáng đều đặn và khoa học sẽ hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân hãy thực hiện những lời khuyên sau đây.

Như chúng ta đã biết những thực phẩm như cơm, mì ống, sandwich sẽ tiêu hóa dễ dàng hơn nhưng lại thường bị béo bụng vì quá nhiều tinh bột. Việc hạn chế các thực phẩm này sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn lành mạnh hơn. Với thói quen ăn uống qua loa, sử dụng thức ăn nhanh sẽ dẫn đến lí do tại sao ăn ít nhưng vẫn tăng cân đều.

Béo bụng không chỉ là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ mà còn là nỗi phiền muộn đối với cánh mày râu. Với chị em nguyên nhân khiến mỡ thừa ở bụng tích tụ là do ngồi nhiều, lười vận động hoặc phụ nữ sau sinh chưa lấy lại được vóc dáng. Còn ở nam giới lại thường do chế độ ăn uống thiếu khoa học và ít luyện tập thể thao. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam giới mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người lựa chọn bởi hiệu quả với sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên trong quá trình tập luyện, không ít người còn băn khoăn liệu chạy bộ vào buổi tối có tốt không?

Đạp xe đạp thể dục không chỉ là môn thể thao được nhiều người chọn bởi sở thích mà còn mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe. Nhiều người vẫn có thói quen đạp xe buổi sáng, vậy hãy cùng tìm hiểu tác dụng của việc đạp xe buổi sáng qua bài viết dưới đây nhé.

Hiện nay nhu cầu tập thể hình ngày càng tăng cao. Các phòng gym không chỉ mở ra phục vụ nam giới luyện cơ bắp mà còn được giới nữ tham gia đông đảo. Vậy những dụng cụ thể hình cho nữ nào mang lại hiệu quả tập luyện tại các phòng thể hình?