Các bài tập này sẽ giúp vòng ba và đùi của bạn thon gọn hơn, chúng đồng thời cũng giúp bạn đốt calo, giảm lượng mỡ dư thừa. Bạn có thể thực hiện các bài tập này 3 đến 4 lần một tuần. Hoặc bạn có thể chọn vài bài và kết hợp với chương trình tập luyện của bạn.

Mọi bạn gái đều quá quen với những vùng trên cơ thể cần giảm mỡ và làm thon gọn (ví dụ mỡ bụng). Sau nhiều quá trình thử nghiệm, tôi đã tìm ra những bài tập giữ thân hình đẹp và tự tin hơn trong bộ đồ tắm, trong quần jean bó sát.

Thực hiện các bài tập yoga buổi sáng là một cách tốt để giúp bạn bắt đầu một ngày mới. Bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà, hoặc bất cứ nơi đâu.

Các bài tập yoga này sẽ giúp bạn thu nhỏ vòng 2, giảm bớt mỡ bụng và để thân hình thon thả hơn. Các bạn có cân nặng cao cũng nên kết hợp với một phương pháp ăn kiêng giảm mỡ hiệu quả để đạt kết quả tốt nhất.

Để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng, bạn nên tập các bài yoga này khoảng 3 lần một tuần.

Các bài tập bụng này được thiết kế bởi chuyên gia fitness Jessica Smith, kết hợp những bài tập tốt nhất của kickboxing và Pilates để tập bụng bạn bằng nhiều cách mới, không chỉ gập bụng.

Chương trình tập chỉ trong vòng 15 phút này các bạn nữ có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu. Bạn chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể của mình khi tập.

Đây là các bài tập tốt nhất giúp bạn cải thiện vòng 3. Chúng tôi biết là bạn thường đứng tấn để giúp cho vòng ba săn chắc. Nhưng còn nhiều bài tập khác có thể giúp bạn có vòng ba quyến rũ, hoàn hảo hơn. 9 bài tập này sẽ giúp bạn nhắm vào các nhóm cơ mông, giúp gợi cảm hơn. Hãy sẵn sàng để nhìn sexy hơn trong bộ quần jean bó sát!

Ăn uống được xem là một trong những yếu tố quan trọng giúp cho tiến trình giảm cân diễn ra nhanh hay chậm, do đó, trong thực đơn ăn uống hàng ngày bạn chỉ nên bổ sung nhóm thực phẩm có khả năng tác động hỗ trợ giảm cân nhanh nhất . Vậy, còn nhóm thực phẩm nào bạn nên kiêng ăn để mang đến hiệu quả cho tiến trình giảm cân siêu tốc? - Chúng ta cùng tham khảo nhé!

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cách sinh hoạt là bạn đã mang đến cho mình bí quyết giảm cân hoàn hảo rồi. Vậy, phải thay đổi như thế nào mới phù hợp, chị em cùng tham khảo qua 3 chế độ giảm cân khoa học giúp giảm nhanh 6 -7kg chỉ sau 1 tháng trong bài viết này nhé!

Một trong những ấn tượng lớn nhất về phụ nữ Nhật chính là làn da đẹp như da em bé cùng dáng người con kiến luôn khiến phụ nữ thế giới ganh tị. Thực tế, để có được vẻ đẹp này, chị em Nhật luôn phải giữ cho mình ý thức giảm cân giữ dáng thường xuyên. Hãy cùng tìm hiểu vì sao chị em Nhật Bản luôn giữ gìn được eo thon dáng đẹp nhé.

Sở hữu vòng eo thon đẹp là mong ước của hầu hết tất cả chị em phụ nữ, đặc biệt là đối với những người có cơ địa dễ dàng tăng cân hoặc béo bụng. Vậy, làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng này cách tốt nhất? - Chị em cùng tham khảo qua 3 cách giúp giảm béo bụng chỉ sau 1 tháng trong bài viết này nhé!

Một trong những phương pháp giảm cân được chị em biết đến nhiều nhất chính là ăn rau quả và trái cây tươi. Bên cạnh đó, lượng muối tiếp thu mỗi ngày cũng có tác dụng nhât định giúp bạn giảm cân. Hãy tận dụng trái cây tươi và loại bỏ muối để giảm cân tốt hơn, các nàng nhé.

Bạn có muốn mình sở hữu vòng eo con kiến chỉ trong vòng 1 thời gian ngắn không? Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần nhờ những phương pháp thích hợp mà chúng tôi giới thiệu dưới đây chính là kim chỉ nam, bí kíp để bạn có thể thực hiện điều đó một cách dễ dàng.

Béo bụng hiện trở thành vấn nạn và rất nhiều người bị tình trạng này. Béo bụng ngoài việc mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống ra thì còn làm cho bạn mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm, thậm chí tuổi thọ giảm đi đáng kể. Và để hạn chế tình trạng trên, chúng tôi xin tư vấn 4 cách giảm cân nhanh và đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả: