Để giảm cân đòi hỏi bạn phải hình thành cho mình những nguyên tắc và phải áp dụng một cách nghiêm ngặt. Và sau khi giảm cân thành công quá trình giữ dáng cũng rất quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Và dưới đây là Một số nguyên tắc ăn uống sinh hoạt đơn giản để chị em cải thiện vóc dáng các bạn cần tham khảo:

Phạm Thanh Huyền chỉ cao 1m57 nhưng nặng tới 55kg. Huyền chia sẻ: "Ngoại trừ vòng một 92cm ra thì vòng 2 và vòng 3 của em hay bị mọi người trêu tương đương với vòng một. Dù đã làm nhiều cách nhưng vòng eo vẫn không khả quan".

Để giảm được 10kg và thay đổi hoàn toàn về thể hình thì bạn phải trải qua một thời gian dài, có thể mất 6 tháng đến 1 năm. Còn nếu bạn chọn cách giảm cân nhanh thì cơ thể không kịp thích nghi và gây phản ứng phụ như tăng cân trở lại. Biện pháp giúp bạn giảm cân an toàn chính là nhờ sự kiên trì luyện tập và ăn uống trong thời gian dài và khoa học.

Cô ấy tên la Amber thuộc tiểu bang Georgia, Hoa Kỳ mắc căn bệnh béo phì. Căn bệnh béo phì gần như ám ảnh tất cả cuộc sống của cô ấy khi mọi sinh hoạt đều khó khăn, bạn bè chê cười và cô ấy phải đối diện với sự tự ti và rất nhiều bệnh tật. Sự tự trọng đã giúp cô ấy có sức mạnh chiến thắng cân nặng của mình nhờ những cách giảm cân đơn giản. Bí quyết giảm 56kg của cô gái đầy nghị lực:

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày chính vì thế các bạn cần chuẩn bị chu đáo cho bữa ăn này làm sao để có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Và để tránh mắc phải những sai lầm sau đây là Những món ăn cần tránh mỗi sáng nếu muốn giảm cân nhanh :

Một trong những vấn đề đáng lo ngại của hầu hết chị em phụ nữ đó chính là cân nặng, đặc biệt là đối với nhiều chị em công sở, bởi chế độ ăn uống và tập luyện không hợp lý đã tác động và gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Do đó, để có thể dẹp bỏ mọi lo lắng về trọng lượng cơ thể, chị em hãy cùng chúng tôi khám phá bí quyết giúp cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả với phương pháp ăn kiêng Gluten sau đây nhé!

Nữ diễn viên xinh đẹp không chỉ sở hữu gương mặt sắc sảo mà vóc dáng cân đối nhưng nụ cười rất hồn nhiên đã giúp Vân Trang trở thành một nữ diễn viên nổi bật. Nhờ những nét nổi trội này mà cái tên Vân Trang được khá nhiều bạn trẻ yêu thích. Được biết để sở hữu vóc dáng như hiện tại Vân Trang phải trae qua thời gian luyện tập kiên trì không mệt mỏi. Để bạn có được vóc dáng cân đối như Vân Trang bạn chỉ cần kiên trì luyện tập với những bài tập mình yêu thích hoặc chọn lựa những bài tập được gợi ý dưới đây:

Để có thể tự tin hơn với làn da săn chắc, thân hình thon gọn và vòng eo quyến rũ. Chị em hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay top 4 bí quyết giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả hot nhất hiện nay mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này nhé!

Tula Nguyễn tên thật là Nguyễn Thị Như Thanh (sinh năm 1996) sinh viên năm 2 khoa Quản trị Kinh doanh, trường State College of Florida, Mỹ. Ám ảnh với thân hình nặng 60kg của mình, Tula áp dụng nhiều phương pháp giảm cân kham khổ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng vẫn không cải thiện được vóc dáng. Và cô được mọi người đặt cho biệt danh “Tula" nghĩa là "ta là cái lu". Và từ đây tôi lại càng có thêm động lực giảm béo.

Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ về bí quyết giảm cân của một blogger nổi tiếng tên Rae. Rae sở hữu cân nặng 94,5kg khi mới 19 tuổi với kích thước vòng eo 101cm. Trải qua một thời gian dài áp dụng giảm cân, đến năm 21 tuổi cô ấy mới có được vóc dáng thon gọn đó là 64kg với vòng eo chỉ còn 76cm. Cô ấy đã trải qua hành trình giảm cân vất vả như thế nào?

Không chỉ nước lọc bình thường, nước lạnh một chút sẽ càng hỗ trợ bạn tiêu hao mỡ và giảm cân được tốt hơn. Hãyuống nước lạnh nhiều hơn để thổi bay mỡ bụng, các nàng nhé.

Nhờ vào sự kiên trì luyện tập cùng chế độ ăn uống cô bạn Bùi Thạch Thảo sở hữu một thân hình săn chắc cùng 3 vòng quyến rũ không thua kém các huấn luyện viên nước ngoài nào. Chúng ta cùng xem cô bạn chúng ta đã làm cách nào nhé. Nhìn vào thân hình săn chắc ít ai nghĩ rằng cô bạn chỉ cao 1m53 và nặng 49 với 3 vòng lý tưởng 85-65-89. Tỉ lệ mỡ ở mức cực thấp 19% và tỉ lệ cơ là 81%. Cô bạn này phải mất 2 năm để có cơ thể hoàn hảo như vậy.

Các bạn nên biết rằng, để giảm cân là cả một quá trình không hề dễ dàng. Muốn giảm cân đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì mới đạt được hiệu quả giảm cân như ý. Khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng đặc biệt, việc đầu tiên bạn phải nhớ là tránh xa các món giàu đạm và chất béo. Thay vào đó, việc bổ sung rau củ, trái cây, nước ép hoa quả tươi là lựa chọn hàng đầu.

Bạn đã có những ngày nắng nóng và rất muốn đến một hồ bơi hay tắm biển nhưng lại tự ti về thân hình của mình. Thật không dễ để có thân hình gợi cảm nhưng làm nó trở nên thanh mảnh hơn cũng không quá khó. Nếu bạn muốn giảm 8kg trong 3 tuần hoặc ít hơn thì chúng tôi có thể giúp bạn.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và cơn thèm ăn luôn xuất hiện thường xuyên, nhiều bạn không vượt qua được cơn thèm ăn chính điều này làm cản trở quá trình giảm béo của bạn. Để giúp bạn có cách giảm cân an toàn dưới đây là Một số mẹo đơn giản giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn: