Bờ vai thon gọn sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện những bộ trang phục vai trần gợi cảm.

Những bài tập cùng gậy và khúc gỗ kết hợp với bài tập chạy dưới đây giúp bạn vận động hầu như toàn bộ các khối cơ trong người, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và sự nhanh nhẹn của cơ thể.

Chạy bộ không những giúp giảm cân, giữ vóc dáng eo thon mà còn đem đến vô số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên nếu lạm dụng tập ở cường độ cao lại đưa đến những nguy hại không đáng có.

Rất nhiều bạn gái bỏ thời gian trước máy tính và rất ít khi vận động vòng ba của mình. Vòng ba có nhóm cơ lớn nhất, nếu bạn không tập luyện cơ mông thì khó mà đạt độ săn chắc.

Có nhiều cách để giúp bạn có thêm động lực để quá trình tập giảm cân của bạn trong những ngày giá lạnh được duy trì sự đều đặn và tính hiệu quả.

Theo kết quả từ các cuộc nghiên cứu do Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tập thể dục mỗi ngày 30 phút có thể giảm gần 20% nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

Các bài tập sau giúp các bạn nữ làm đẹp phần thân dưới. Thực hiện nghiêm túc từng bài tập, đi từ một bài tập tới bài tập sau không nghỉ trừ khi bạn cần. Tập hết ba lượt và nghỉ 1 phút giữa mỗi lượt. Bạn có thể dùng ghế hoặt một vật dụng hỗ trợ tập.

Hãy cùng tìm hiểu những cách tăng cường độ khó cho các bài tập giảm cân mà không chỉ đơn thuần là tăng thêm trọng lượng cho tạ.

Dù là đi bộ trên đường, đạp xe đạp, hay leo cầu thang, chúng đều là các bài tập thể dục (cardio). Nhưng ngoài chiếc áo thun đầy mồ hôi, bạn đạt được gì từ một buổi tập? Một cái bụng thon thả hơn? Một đôi chân giết người? Hay bạn tập để đạt được thành quả cho sức khỏe?

Không chỉ giúp bạn đánh tan được lượng mỡ tích tụ ở vòng 2, bài tập còn đem lại hiệu quả rất tốt đối với những chứng bệnh thường gặp với những người làm văn phòng.

Điểm trọng yếu của việc điêu khắc vòng hai là dùng những phương pháp thông minh và hữu hiệu. Tuy nhiên nếu mỡ của bạn quá nhiều thì cho dù bạn tập luyện thế nào đi chăng nữa vẻ thon thả của vòng hai cũng không hiện ra. Do đó bạn cần vừa kết hợp với một chế độ ăn kiêng, vừa tập các bài thể dục để giúp tăng trao đổi chất và đốt bớt phần mỡ dư thừa.

Khi bạn không có dụng cụ tập giảm cân tại nhà thì cũng đừng để điều đó trở thành rào cản, hãy tận dụng một thứ mà nhà nào cũng có, đó chính là vách tường.

Thêm một lợi ích sức khỏe đối với những người luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Công viên luôn có sẵn những dụng cụ dành cho các hoạt động thể chất như xích đu, băng ghế và xà. Hãy tận dụng chúng trong các bài tập giảm cân của bạn.

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu mà các nhà khoa học đã tiến hành thì luyện tập thể dục thể thao có thể giúp giảm triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh trong vòng 24h sau đó.