Chắc chắn hiếm khi nào anh em thèm 'để ý' tới các bài tập cơ lưng dưới, hay liệu có cách tập lưng dưới nào tốt không? Thay vào đó, anh em sẽ để ý nhiều hơn tới cách tập xô, lưng xô sao cho đẹp to khỏe nhất. Tuy nhiên, bạn đã quên mất tầm quan trọng của nhóm cơ tuy nhỏ nhưng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong hầu hết tất cả các bài tập rồi. Hôm nay chúng ta sẽ cùng phân tích tầm quan trọng của cơ lưng dưới (lower back) và những bài tập lưng dưới hiệu quả nhất cho anh em nhé.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/bai-tap-co-lung-duoi-tot-nhat/

Có bài tập cơ vai tại nhà không cần tạ nào tốt không anh em? Liệu đâu là cách tập cơ vai tại nhà hiệu quả nhất, đặc biệt cho những anh em không có điều kiện tới phòng gym hay cho các anh em có thể tự tập tại nhà nếu hôm đó bận không thể tới phòng gym được. Nếu bạn còn lo lắng hay chưa biết mình nên tập thế nào, hãy để Khỏe Đẹp bật mí cho bạn những bài tập vai tại nhà cho nam và nữ cực tốt ngay nhé.

Lịch tập GYM 1 tuần đã được xây dựng theo chuẩn nguyên tắc chia lịch cho các nhóm cơ.

Bắp tay to đẹp là mong muốn của rất nhiều anh chàng yêu thể hình. Bắp tay có lẽ là phần dễ được show ra nhất trong các nhóm cơ. Mặc chiếc áo phông mà bắp tay căng lên cả tay áo là một cảm giác thật sự thú vị đối với mình. Nhưng sẽ thật mất tự tin nếu bắp tay phát triển không đồng đều phải không nào. Điều này làm bạn lo lắng, có nhiều bạn nghĩ ngay đến vấn đề chai cơ, rồi cơ địa bắp tay không phát triển. Nhưng trước khi đổ lỗi cho cơ địa, bạn lại không để ý đến những sai lầm khi tập cơ tay mà bạn thường mắc phải.

Bữa ăn trưa là lúc bạn cần tăng cường bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết khi tập thể hình nam để có thể phát triển cơ bắp tối ưu nên cần lưu tâm đến việc giá trị dinh dưỡng món ăn mang lại và điều chỉnh hợp lý nhất.

Việc sở hữu thân hình cơ bắp giờ đây không còn là điều quá khó khi bạn nắm được 4 mẹo phát triển cơ bắp hiệu quả và nhanh chóng để có thể hỗ trợ cho quá trình luyện tập cơ bắp đạt hiệu quả tối đa.

Để có được thân hình hoàn hảo thì mọi người đều luôn phải nỗ lực tập luyện hàng ngày, tuy nhiên để có được thành quả đó thì việc gặp phải những chấn thương khi tập gym là điều không thể tránh khỏi. Hầu hết mọi người đều cảm thấy không cần chú trọng vào việc khắc phục chấn thương và coi nó "giống như chuyện cơm bữa" và không lường trước được những tác hại nó gây ra.

Tập thể hình có bị lùn không là một trong các câu hỏi gây ra sự tranh cải với nhiều bạn trẻ, có bạn thì nói tập thể hình sẽ làm cho bạn lùn đi có người thì không cho vậy. 

Chè đậu đen, cháo đậu đen…vốn là những món ăn dân dã phổ biến được nhiều người yêu thích và lựa chọn đặc biệt vào mùa hè nắng nóng. Theo Đông y, đậu đen có vị ngọt, tính bình, công dụng giải độc, tiêu khát, lợi tiểu, trừ phong, bổ can thận, bổ huyết…Ngoài tác dụng giải khát, thứ thức phẩm này còn có khả năng điều trị hiệu quả căn bệnh đau lưng, nhức xương khớp. Dám chắc bạn sẽ hối hận vì không biết đến bí quyết này sớm hơn.

Đau lưng thường khiến cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. Để chấm dứt nhanh chóng, ngăn chặn những biến chứng phiền toái do cơn đau nhức lưng gây ra thì việc bạn cần làm là chuẩn bị sẵn hai nguyên liệu muối và dầu ô liu sau đó thực hiện theo những cách dưới đây!

Cử tạ là một môn thể thao phổ biến ở nam giới , nó đem lại cho họ nhiều lợi ích vừa có thân hình đẹp vừa có sức khỏe tốt. Tuy nhiên nó cũng chính là nguyên nhân gây đau lưng nếu không biết rõ cách tập.

Phương pháp cũng như cách thức tập tạ sai, hoặc cường độ luyện tập quá nhiều gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe cũng như cho cột sống. Điển hình là một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của ta như sau

Bên cạnh các phương pháp sử dụng thuốc, sử dụng các thực phẩm chức năng, các loại thực phẩm đặc trưng có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, nâng cao hiệu quả khi quan hệ, phòng tránh xuất tinh sớm, thì luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập chuyên biệt, cũng có thể giúp tăng cường sinh lý nam giới tốt hơn.

Hiện nay chiều cao là điều mà rất nhiều người đang muốn hướng tới. Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn hãy thử cách làm tăng chiều cao dưới đây và hãy đến với giày cao linhkent để sở hữu cho mình những đôi giày giúp tăng chiều cao tốt nhất nhé

4 lưu ý chọn giày tập Gym phù hợp sẽ giúp những ai đang loay hoay đi tìm cho mình một đôi giày phù hợp để nâng cao hiệu quả luyện tập của mình một cách nhanh chóng và chính xác nhất.

Chọn giày tập Gym nam như một dịp để các chàng thể hiện cá tính, phong cách của mình nên các chàng trai cũng cần lưu ý đến vấn đề này khi chọn giày tập Gym...

Nhiều người từng có suy nghĩ tập GYM sẽ lùn đi. Điều này không phải không đúng nhưng nếu các bạn tập đúng cách thì không những không bị lùn mà còn giúp ích rất nhiều cho việc phát triển chiều cao nữa đấy.

Đau vai thật phiền toái, chúng gây khó khăn cho bạn khi muốn chuyển động các tay và nhiều động tác khác nữa. Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn giảm cơn đau vai, giúp khớp trở lại bình thường.

 
Bằng việc bổ sung các bài tập thể lực cùng với tạ trong Olympic vào chương trình luyện tập hằng ngày, việc bạn sở hữu một hình thể đẹp sẽ không còn là giấc mơ xa vời nữa.

Học cách hít thở khi tập tạ đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ, điều khiển các cơ tốt hơn, đồng thời giúp phục hồi sức lực trong giờ nghỉ nhanh và hiệu quả hơn.

Cũng như các bệnh lý nội khoa mạn tính khác, đối với việc chữa bệnh tiểu đường, nguyên tắc trị liệu của y học cổ truyền xuất phát từ quan điểm chỉnh thể. Tức là trị liệu phải luôn luôn chú ý xem xét và điều chỉnh công năng tạng phủ bị bệnh trong mối quan hệ ràng buộc và tác động qua lại với tất cả các tạng phủ khác. Sử dụng tổng hợp các biện pháp để chữa bệnh tiểu đường như dùng thuốc và không dùng thuốc, chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập các bài tập Khí công.