Plank là cách tập phổ biến được hầu hết đối tượng nam giới áp dụng. Để thực hiện cách tập plank hiệu quả cho nam giới đòi hỏi đối tượng này phải kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày, không nên thực hiện quá nóng vội.

Boxing hiện đang là một trong những môn thể thao được nhiều bạn trẻ Việt ưa chuộng,  bởi nó vừa giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên để có kết quả tốt nhất, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau.

Kick-boxing là 1 môn học đòi hỏi sự an toàn cao chính vì vậy để luyện tập Kick-Boxing thì như thế nào cho đúng?

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing – Giảm cân với Boxing vô cùng hiệu quả, bạn có dám thử ? 

Với những phụ nữ sở hữu vòng mông căng tròn được xem là diễm phúc bởi rất ít ai tự nhiên có được. Hầu hết đều trải qua quá trình vận động để cải thiện số đo vòng 3. Và để giúp chị em cải thiện số đo vòng 3 dưới đây chúng tôi xin Tổng hợp những bài tập squat mông cho nữ, nếu kiên trì bạn sẽ có ngay vòng 3 đẹp chuẩn, tuy nhiên bạn vẫn phải giữ chế độ luyện tập đều đặn và ăn uống khoa học để vòng 3 luôn được căng tròn:

Squat là 1 dạng bài tập gánh tạ đứng lên, ngồi xuống sử dụng nhiều nhóm cơ của cơ thể, đặc biệt là vùng cơ ở đùi, hông và mông. Tuy động tác đơn giản nhưng nó mang lại những hiệu quả vô cùng lớn. Bài tập này đòi hỏi bạn phải kiên trì và có thể giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Ban đầu, các bạn sẽ thấy hơi mỏi nhưng khi đã quen thì sẽ thấy rất bình thường. Và sau đây chúng tôi xin Tiết lộ lý do vì sao bài tập squat lại được nhiều người ưa chuộng:

Boxing là một bộ môn được yêu thích trên toàn thế giới. Xuất hiện ở châu Âu nhưng ngày nay nó không còn xa lạ, kể cả ở Việt Nam.